每天都在馬桶上奮戰?大不出來好困擾 營養師推薦5種潤腸助排便好食材

父親節快到了,關心一下老爸的健康喔!!忙碌現代人的飲食多半相當精緻,美味可口之外,常常少了高纖維,若又加上高熱量、高脂肪,難免導致肥胖和便秘的情況發生,可在平日飲食中加入潤腸助排便的食材,就不會堆積廢物在腸道中。

若是長期排便不順,容易導致體內的廢棄物無法排出而造成毒素的累積,建議選擇能夠幫助潤腸排便的高纖食物。但要特別注意的是,食用高纖食物的時候,一定要多喝水,否則,即使吃下大量的潤腸食物,會因水分攝取不夠而讓糞便變硬,排便就會變得更加困難。

除了選擇潤腸食物來吃之外,還要調整飲食及生活習慣,包括作息正常、三餐定食定量、均衡攝取六大類食物、攝取足夠的水分,另外,也要養成固定運動的好習慣。

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