4原因引發失眠！服用安眠藥助入睡 這6招要學起來
國人鎮靜安眠藥的使用率居高不下，每人每年平均吞下39顆安眠藥，數量相當驚人，若是將每顆藥一一排列，可以環島12圈之多，堪稱「全亞洲第一」，顯見國人鎮靜安眠類藥物濫用的情形相當嚴重。
台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，由於每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異很大，更與睡眠有關，以下4大因素容易造成失眠：
4大因素引發失眠
1.身體疾病：心血管疾病、腦部病變、糖尿病、洗腎、氣喘、胃食道逆流、過敏、夜尿、疼痛、更年期等。
2.精神疾病：憂鬱症、焦慮症等。
3.行為因素：睡前吃太飽、激烈運動、使用手機等。
4.物質因素：使用酒精、咖啡、茶、藥物等。
6招正確使用安眠藥
1.不要濫用安眠藥
不要自行購買安眠藥，遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣，有失眠問題，應尋求專業醫師的診治。
2.請勿重複就診
請勿重覆要求醫師開立安眠藥品，避免自己不當使用而容易成癮。
3.勿轉售或轉讓
不要拿親友正在使用的安眠藥自行服用，安眠藥屬於第3、4級管制藥品，未服用完的安眠藥，不可任意轉售或轉讓，以免觸犯《毒品危害防制條例》。
4.避免突然停藥
停藥須與醫師討論，以漸進式減量方式停藥，不要自行停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。
5.配合良好習慣
使用安眠藥時，需配合情緒調適及生活作息調整，並減低壓力，效果才會好。
6.告知同住親友正在服用安眠藥
服用安眠藥後可能會發生夢遊或淺睡現象，家人及同住者應多留意，避免服用藥物者發生危險。