抗藍光、防近視必吃「5種超級營養素」營養師公開1護眼飲品配方

在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代……年紀輕輕就視力模糊了嗎？連小朋友也擔心他們從小就近視嗎？

狂用3C 視力模糊　護眼配方一次看

營養師高敏敏分享，眼睛真的容易負荷過度，告訴你怎麼吃對眼睛好，同時也教你做一杯護眼配方，保護好你的眼睛：

▲護眼營養素

1、Omega-3：減少眼睛乾澀，保護感光細胞

2、花青素：促進血液循環，降眼壓

3、維他命C：防止眼睛老化，預防白內障

4、葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光，保護黃斑部

5、維他命B群：舒緩眼球血絲，修復視神經

▲護眼飲品配方（可以單吃也可以用果汁機打起來）

紅蘿蔔1/3根＋菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯

眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加，如視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率，高敏敏提醒，記得用眼50分鐘休息10分鐘，可以多看看外面遠方，放鬆眼睛睫狀肌，工作之餘也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛，更不要忘記飲食也很重要！

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