抗藍光、防近視必吃「5種超級營養素」 營養師公開1護眼飲品配方

在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代……年紀輕輕就視力模糊了嗎?連小朋友也擔心他們從小就近視嗎?

狂用3C 視力模糊 護眼配方一次看

營養師高敏敏分享,眼睛真的容易負荷過度,告訴你怎麼吃對眼睛好,同時也教你做一杯護眼配方,保護好你的眼睛:

▲護眼營養素

1Omega-3:減少眼睛乾澀,保護感光細胞

2、花青素:促進血液循環,降眼壓

3、維他命C:防止眼睛老化,預防白內障

4、葉黃素+玉米黃素:吸收藍光,保護黃斑部

5、維他命B群:舒緩眼球血絲,修復視神經

▲護眼飲品配方(可以單吃也可以用果汁機打起來)

紅蘿蔔1/3根+菠菜川燙一小把+冷凍莓果一大匙+堅果一小把+優酪乳一杯

日常這樣做 降低眼睛傷害

眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害增加,如視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率,高敏敏提醒,記得用眼50分鐘休息10分鐘,可以多看看外面遠方,放鬆眼睛睫狀肌,工作之餘也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛,更不要忘記飲食也很重要!

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