陳喬恩「每餐吃葡萄柚」快速瘦身!減肥菜單公開 「7種人」千萬別試

媒體報導指出,陳喬恩藉由「葡萄柚」減肥,每餐都要吃葡萄柚,並連續堅持12天、休息2天,但這個方式雖然可以快速瘦身,其實有些禁忌,你知道嗎?

葡萄柚減肥法 連續12天、休息2

.早餐

半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)2個雞蛋+2塊培根

.午餐

半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+沙拉+肉

.晚餐

半個葡萄柚(可榨橙汁無糖)+肉or魚+沙拉or蔬菜綠色or紅色)

以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量,晚餐的話最好可以選擇魚比較好。

 

葡萄柚減肥法 5點提醒要注意 

營養師高敏敏分享,對此減肥法有那麼一點點不喜歡,畢竟這樣吃的話,有很多營養攝取不到,因此提出幾項叮嚀提醒:

1、容易營養失衡

長期不吃澱粉,只吃水果蔬菜,營養不均衡外,還增加不健康風險

2、復胖風險高

限制吃澱粉的人,一旦又開始吃澱粉,復胖機率高,甚至可能比以前還胖

3、沙拉醬的選擇

最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好

4、烹煮方式建議

最好以原型食物下去料理,也建議用蒸煮烤煎的方式

5、不建議吃培根,這類肉品可以換成雞胸肉,雞腿肉,接近原型食物的肉

服用這7種藥物 食用葡萄柚、柚子應當心

不過,高敏敏強調,並不是每個人都可以這樣吃,特別是服用這些藥的人不適用葡萄柚減肥法:

1、降血壓藥:(Amlodipinefelodipinenifeddipine OROSverapamil)

容易頭痛、臉紅、低血糖

2、降血脂藥:(statin類)

容易肌肉痠痛、肌肉病變

3、抗栓塞藥:(cilostazol)

會增加藥物濃度(一半以上)

4、抗癲癇藥:(carbamazepine)

會增加血液濃度易造成不適

5、免疫抑制劑:(cyclosporin)

容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性

6、抗心律不整藥:(amiodarone)

影響藥物控制心跳速率

7、抗組織胺:(astemizoleterfenadine)

會增加心臟不良反應

因為柚子、葡萄柚等,都含有「呋喃香豆素(furanocoumarin)」,這種成份會讓藥物分解速度減慢,像是服下過量藥物一樣產生副作用,建議在服用以上特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚,以避免不必要的藥物食物交互作用,評估自己的身體狀況,選擇能持之以恆的健康方式減肥比較重要!

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