猛盯3C恐害眩暈發作！ 醫提「1超簡單動作」改善、訓練平衡

眩暈不僅發生在年長者和小孩身上，現在愈來愈多年輕人因為3C產品使用太久，而有眩暈的情形發生。日前女星寇乃馨在社群公開發文透露，已經多年沒犯暈眩症竟再度復發。資深耳鼻喉科醫師李宏信表示，年長者是因為內耳功能退化、小孩則是內耳功能發育不完全所導致，而在現今3C科技時代下，常見許多年輕人手機或平板不離手，長時間使用眼睛、加上過勞現象，都可能誘發眩暈症。

3C產品用太久會眩暈？ 這些原因導致內耳功能受影響

人體的平衡系統包括：眼睛，大腦、小腦和腦幹及內耳的前庭及三半規管，唯有整個系統平衡協調，才能達到平衡狀態，玩手機、打電玩，會讓眼睛活動看到畫面跳動過速的改變，又身體及內耳三半規管淋巴液並沒有晃動而產生失調，進而出現頭暈或眩暈的「暈機」症狀。

李宏信醫師進一步說明，一般人盯著3C科技產品時以相對速度來看，3D影像畫面晃動過快，當身體維持固定不動的姿勢下，眼睛聚焦盯緊螢幕，大腦會產生混淆，誤以為自己正在改變位置而出現失衡的錯覺；再者，使用手機或平板時需低頭彎腰，隨著時間過久，頸部肌肉僵硬、痙攣收縮，不斷壓迫頸椎骨關節內的本體感覺受器，造成血管收縮放鬆能力變差；加上過度勞累或緊張焦慮，引起腦部基底循環不良，進而導致血液無法正常流動到腦幹再進入內耳，影響內耳的正常功能。

李宏信醫師建議，年輕人使用3C產品不要長時間緊盯著不放，建議每隔20分鐘能讓眼睛休息，適度放鬆、起身走動，更不要熬夜玩電玩遊戲，如果長期如此，可能引發後續記憶力不集中、思考力退化，嚴重甚至影響生活，玩遊戲應當作閒暇的娛樂，不應被3C產品所控制。

急性眩暈當下須立即休息　若未好轉應送急診治療

「倘若急性眩暈發作，當下就是要休息。」李宏信醫師強調，輕微眩暈可能很快就能恢復正常，較嚴重者通常需要臥床8小時，讓內耳淋巴液體的流動速度減慢沉澱，眩暈也會隨之緩解，但如果眩暈造成極度不適，應立即送急診治療，以期得到控制與改善。

眩暈藥物的治療原理在於打通血路，著重在促進腦部和頸動脈的基底循環、讓頸動脈擴張幫助血液通暢，當內耳神經萎縮退化則需要補充維他命B1、B6及B12等營養來幫助恢復，一般人可從飲食中多方攝取，但有些年長者吸收力較差，建議可以補充B群活化滋養神經、促進再生。

李宏信醫師指出，眩暈服藥後警報雖暫時解除，但內耳功能尚未完全修復，神經萎縮後未活化，很容易再發作，一般輕微的眩暈患者應服藥1至2個月，症狀嚴重者則至少持續服用3個月以上較安心。

如何降低眩暈發生？ 專家提供方法遠離侵擾

李宏信醫師提醒，民眾平時可進行內耳平衡訓練，將手指放置眼前一段距離為中心點，慢慢將頭部往左或右來回小幅轉動，由慢漸漸變快一些，有助讓內耳熟悉適應不平衡的改變，以降低眩暈發生。

此外，年輕人除了控制手機使用時間、動作放慢，平時也不要過於勞累，有空多接近大自然，到戶外踏青、讓身心放鬆，飲食上也須留意少油鹽，以避免三高上身，以免內耳血循不良，導致眩暈等疾病上身。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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