手指頭酸、麻、痛！腕隧道症候群好發於女性 5方法學起來緩解疼痛

腕隧道症候群是因為手腕隧道狹窄或壓力增加，壓迫到正中神經而引起。常因為手腕處肌腱發炎或退化、手腕骨折或有過脫位，或是婦女懷孕期發生液體滯留等原因，造成手腕的正中神經壓迫而引起手腕疼痛。

女性較常見是男性的3倍

大拇指、食指、中指及無名指的橈側產生麻鈍、刺痛、燒灼和疼痛感，有時五根手指頭均有症狀。有人會夜間麻脹醒來，有人騎摩托車會有酸麻感，輕微時甩手可短暫奏效，若惡化下去則麻痛感加劇，手拿東西時容易掉落，大拇指掌面的肌肉也會萎縮無力。

腕隧道症候群的發生率為1～5％，女性較常見，是男性的3倍。發病的危險因子與肥胖、糖尿病、懷孕、類風濕性關節炎、甲狀腺功能低下、結締組織疾病有關，也與經常重覆手部動作的職業相關，例如木匠、建築工、電子廠技術員等特別常見，經常使用電腦的人也常發生，因此，又稱「滑鼠手」。

．手腕運動：手腕上下左右轉圈，上下甩動、往上往下時可固定姿勢5～10秒再放鬆。

．握拳動作：握緊手指5～10秒後放鬆，或握拳後上下左右繞圈擺動。

．每小時要讓手腕肌肉放鬆。

．選擇符合人體工學的滑鼠，避免手腕長時間靠在滑鼠上。

．穿戴腕部護具。

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