媽媽手好發於中年女性！不只有媽媽才會得預防發炎3方法

「媽媽手」好發於30～50歲的女性，孕婦因荷爾蒙改變、新手媽媽因擠奶或抱嬰兒施力不當，手腕過度彎曲、大拇指過度外展等，容易患病，產後4～6週是發病高峰期。

媽媽手正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」（stenosing tenosynovitis）。這是不分男女老少的一個肌腱發炎性疾病，也就是俗稱的筋絡發炎，一旦痛起來是會讓人受不了的。

男性也會罹患媽媽手

媽媽手並非女性的專利，男性也常發生，如果工作中需要長時間重覆使用拇指施力者，容易得到此症，例如：電腦文書工作者、餐廳服務生都屬於高危險群；還有一些人過度運動或做使力不當的運動：例如高爾夫球、羽球等也特別好發。

〈解痛法〉甩手、轉動手腕，可拉筋放鬆多活動手腕，上下緩和甩動，或多轉動手腕，避免同一個姿勢維持太久。多做全身的拉筋和舒緩運動，也有助放鬆。

˙抱嬰兒時盡量五指併攏，手掌、手腕成水平狀，平均分攤嬰兒的重量。

˙擠奶不要時間過長，或用電動擠乳器協助，避免過度使用姆指。

˙日常生活或工作中，避免拇指長時間、經常重覆的動作。

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