血糖不受控罹心臟病、腎臟病機率暴增！「這時段」運動更助血糖控制

維持身體健康與健康的生活型態，是控制糖尿病的不二法門，因此專家建議糖尿病患者應控制血糖，由於不受控制的血糖會影響人體健康，例如容易罹患心臟病、視力障礙和腎臟疾病等。最近1項發表於《糖尿病護理雜誌》（Diabetes Care）的研究發現，身體若在1天之中的某個特定的時間活動，對血糖濃度有更大的影響。

控制血糖不只靠飲食 在這時段運動也有用

來自布萊根婦女醫院與喬斯林糖尿病中心的研究人員發現，第2型糖尿病患者若於下午運動，可有效降低血糖。另外，此項研究的共同作者Jingyi Qian則表示，研究也發現當患有第2型糖尿病的成人，在下午活動力達到高峰時，對血糖控制更為顯著，這不僅代表身體活動有益於控制血糖，就連活動的時機也是非常重要的關鍵。

此項研究是經由研究團隊，將2,400名參與者配戴的穿戴裝置所留下的第1年和第4年的身體活動狀況，加以分析後所得出來的結果。經過1年的試驗，研究人員發現，下午進行運動的患者血糖濃度下降的幅度明顯；相較於第4年的數據時，下午進行身體活動的組別血糖濃度保持下降，而且這組也有最高的機率可停止或減少服用降血糖的藥物。

研究未納入多項因素 未來仍須多加觀察

喬斯林糖尿病中心（Joslin Diabetes Center）助理研究員Roeland Middelbeek 則指出，關於此項研究，我們可以得知運動的時間點似乎很重要，展望未來，之後我們可能會有更多的數據和實驗證據，為患者提供更具個人化的建議。

不過，由於該研究仍須加以觀察，而且研究人員也沒有將睡眠和飲食攝取等因素納入測量範圍內，所以仍有局限性，未來還需進一步的研究，來了解其中的機制，以確定1天中的活動時間為什麼會影響血糖的控制。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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