白天小睡可減緩老化 研究：大腦年輕6.5歲

不少上班族都有午睡的習慣，現在英國最新研究還發現，白天小睡有助腦部健康，可以減緩大腦萎縮速度！研究發現，白天有小睡習慣的人，大腦容積比沒有小睡習慣的人大了15立方公分，等於減緩老化2.5到6.5年之久，不過專家也提醒，小睡必須要在30分鐘以內，超過反而有害。

減緩大腦萎縮速度 白天小睡降低罹病風險

上班一個早上，午後小睡充電一下，消除疲勞。過去不少研究都顯示，午睡有助腦部健康，現在最新研究還發現，白天小睡可以減緩大腦萎縮。

英國和烏拉圭學者共同研究發現，白天有小睡習慣的人，大腦容積比沒有小睡習慣的人，要大上15立方公分，等於減緩老化2.5到6.5年之久。

學者指出，腦部健康是避免失智症等疾病的關鍵，因此白天小睡對腦部有益，當然也就降低患病風險，但是否真能避免罹患失智症，則需更多研究佐證。

另外，小睡也對孩童有益，學者發現，擁有完整夜間睡眠，也有午睡的小孩，比較能夠記住人類的情感表情。

白天睡太久反傷身 專家：控制在30分鐘內

不過專家也提醒，白天小睡必須要控制在30分鐘以內，超過反而對健康有害。醫師歐森表示，如果睡太久，醒來的時候，反而會更難有活力繼續工作。

醫師指出，午睡睡太久，可能代表本身有睡眠障礙，必須進一步了解睡眠習慣，只要不要過長，看來白天小睡不只提振精神，還能老當益壯。

國際中心／綜合報導　責任編輯／朱怡玟