晚睡讓人胖！1種方式工作 燃燒熱量大

刊登於《睡眠期刊》的研究顯示，晚睡1個小時，就會讓身體質量指數（BMI）增加2單位，容易變胖，要預防肥胖，除了提醒不要晚睡以外，不妨試著站著工作，有助燃燒更多熱量。

晚睡和肥胖息息相關

美國加州大學伯克利分校追蹤3342名青少年長達13年發現，晚睡和肥胖息息相關，每晚睡1小時，平均就會增加BMI指數2個單位，晚睡者即使睡滿8小時，而且經常鍛練體能，在增加BMI的指數上完全沒有影響，因此要預防肥胖，先要改掉晚睡惡息。

站著工作，可消耗更多熱量

美國愛荷華大學的研究發現，只要經常站著工作，就可消耗更多熱量！這項研究是以69位中年上班族為研究對象，其中，有31人使用可以站著工作的升降辦公桌，另外38人則使用傳統坐式辦公桌，研究中請受試者配戴儀器測量全天活動量，觀察他們5個工作天，並定期測量他們的體重、體脂比率、血壓、心跳等生理指數，平均追蹤1.8年。結果顯示，使用升降辦公桌雖然對體重、體脂肪比率、血壓與心跳沒有明顯影響，但卻能幫助燃燒更多熱量。

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