小心牙菌斑入侵！做到「這6件事」降低蛀牙風險

對抗蛀牙，最重要的是每天徹底清潔牙齒，才能有助於防「蛀」上身！做好牙齒的清潔，與是否使用正確的潔牙方法以及潔牙工具有關，其他包括正確的飲食習慣、氟化物的使用、定期接受牙齒檢查等，以預防蛀牙的發生。

1.正確刷牙清除牙菌斑

潔牙目的是去除會致病的牙菌斑，針對容易附著或潛藏牙菌斑的部分進行清潔。牙刷時，牙刷應斜放在牙齦邊緣，採「貝氏刷牙法」依序將每個牙面刷乾淨。每天至少要刷2次牙，餐後及睡前是最好的時機，尤其在睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的孳生而降低蛀牙率。

2.使用牙線防蛀更徹底

牙線的輔助能讓牙齒清潔做得更徹底。牙線可深入牙縫，把躲在裡面的牙菌斑刮下來，使用上來說，牙線簡單、便宜、用途也最廣。

3.軟毛牙刷＋含氟牙膏潔牙最乾淨

牙刷及含氟牙膏是必備的防蛀用品，只要選擇適合自己的，並用正確的方式潔牙，做得夠徹底，都能有效清潔牙齒。牙刷以軟毛、毛束不要太密集、毛尖打圓的為佳，刷頭則以較小的為宜。牙膏則是抗敏感牙膏較適合大人使用，小孩牙齒以蛀牙居多，需選用含有氟化物的牙膏，才能提高牙齒的抗酸能力。

4.少吃甜食減少吃喝次數

預防蛀牙，建立良好的飲食習慣也是不可缺少的。必須少吃甜食，並且減少吃喝次數，甜食、碳酸飲料等都會導致牙齒加速蛀壞，最好少吃。

5.適量氟化物抗酸化防蛀

長期使用定量濃度的氟會有預防蛀牙的效果，也可使牙齒初期蛀壞的部分得以修復。另外，還能鞏固牙齒，強化牙齒琺瑯質的抗酸化及再鈣化能力，並且抑制細菌活性。

6.定期檢查確保牙齒健康

要做好口腔保健，定期牙齒檢查最重要。成人應每半年檢查1次，幼童應每3～6個月檢查1次，以確保牙齒健康。

小心牙菌斑入侵！ 做到「這6件事」降低蛀牙風險