小心牙菌斑入侵! 做到「這6件事」降低蛀牙風險

對抗蛀牙,最重要的是每天徹底清潔牙齒,才能有助於防「蛀」上身!做好牙齒的清潔,與是否使用正確的潔牙方法以及潔牙工具有關,其他包括正確的飲食習慣、氟化物的使用、定期接受牙齒檢查等,以預防蛀牙的發生。

1.正確刷牙清除牙菌斑

潔牙目的是去除會致病的牙菌斑,針對容易附著或潛藏牙菌斑的部分進行清潔。牙刷時,牙刷應斜放在牙齦邊緣,採「貝氏刷牙法」依序將每個牙面刷乾淨。每天至少要刷2次牙,餐後及睡前是最好的時機,尤其在睡前把口腔清潔乾淨,可減少牙菌斑的孳生而降低蛀牙率。

2.使用牙線防蛀更徹底

牙線的輔助能讓牙齒清潔做得更徹底。牙線可深入牙縫,把躲在裡面的牙菌斑刮下來,使用上來說,牙線簡單、便宜、用途也最廣。

3.軟毛牙刷+含氟牙膏潔牙最乾淨

牙刷及含氟牙膏是必備的防蛀用品,只要選擇適合自己的,並用正確的方式潔牙,做得夠徹底,都能有效清潔牙齒。牙刷以軟毛、毛束不要太密集、毛尖打圓的為佳,刷頭則以較小的為宜。牙膏則是抗敏感牙膏較適合大人使用,小孩牙齒以蛀牙居多,需選用含有氟化物的牙膏,才能提高牙齒的抗酸能力。

4.少吃甜食減少吃喝次數

預防蛀牙,建立良好的飲食習慣也是不可缺少的。必須少吃甜食,並且減少吃喝次數,甜食、碳酸飲料等都會導致牙齒加速蛀壞,最好少吃。

5.適量氟化物抗酸化防蛀   

長期使用定量濃度的氟會有預防蛀牙的效果,也可使牙齒初期蛀壞的部分得以修復。另外,還能鞏固牙齒,強化牙齒琺瑯質的抗酸化及再鈣化能力,並且抑制細菌活性。

6.定期檢查確保牙齒健康

要做好口腔保健,定期牙齒檢查最重要。成人應每半年檢查1次,幼童應每36個月檢查1次,以確保牙齒健康。

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