喝起來不鹹卻「易水腫」!醫師點名5飲品成高鈉地雷

部分市售飲料含高鈉。圖/台視新聞

有些市售飲料雖然喝起來不鹹,卻是「高鈉含量」的隱藏地雷!慈濟醫院泌尿科醫師戴定恩提醒,像是楊桃汁、果菜汁、巧克力牛奶等都上榜;根據國健署建議,成人一天鈉總攝取量不超過2400毫克,營養師以楊桃汁為例,一瓶600毫升的楊桃汁,鈉含量就已經超過800毫克,已經達到每日建議攝取量的三分之一。

加工飲品含精製糖、高鈉危機 楊桃汁、果菜汁成隱藏地雷

醫師常提醒,日常生活不要喝太多加工飲品,除了會攝取過多精製糖,還可能有鈉攝取過量的危機,戴定恩提醒,有些市售飲料雖然喝起來不鹹,卻是「高鈉含量」的隱藏地雷。

泌尿科醫師提醒,部分市售飲料高鈉含量。圖/台視新聞

營養師夏子雯指出,楊桃本身在原汁的時候就有加鈉去調製,然後再濃縮還原之後,它的鈉量還是很高,今天如果喝了600毫升的話,就會超過800毫克的鈉,等於超過2公克鹽巴。

酸梅湯、運動飲料高鈉 營養師:少喝飲料、多喝水

國健署建議成人每日鈉總攝取量,不要超過2400毫克,但戴定恩點出,像是楊桃汁市售一瓶600毫升,鈉含量就飆破800毫克,喝3瓶就會超標,另外運動飲料一瓶600毫升,鈉含量也有約240毫克,還有巧克力牛奶、果菜汁以及酸梅湯,都是要注意的高鈉飲品。

五種飲品屬於高鈉含量。圖/台視新聞

高鈉飲品避免睡前喝 營養師:易水腫、身體不適

夏子雯指出,果菜汁的含糖量其實是高的,鈉量也高的時候,其實對身體的負擔比較大,甚至巧克力飲品也是一樣,含鈉量比較高的飲品若在睡覺前喝,就容易造成水腫,隔天起來眼睛可能會泡泡的、身體會比較不舒服。

除了注意攝取量,飲用時機上也要避免睡前喝,免得攝取過多納,起床後身體水腫,營養師也提醒,多喝水、少喝飲料最健康。

台北/陶怡軒、余苓瑀 責任編輯/張碧珊