頻尿、泌尿道發炎恐都是便祕害的！ 醫激推「11種水果」大便順爆

現代人飲食西化、加上久坐等不良生活習慣，在台灣其實很多人有便祕的困擾，雖然看似影響不大，但如果便祕問題常發生，其實也會影響到泌尿道健康！

便祕　恐誘發泌尿道發炎

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》分享，便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎，而吃水果是一個很好幫助排便的方法，最關鍵的就是水果的膳食纖維，是身體的清道夫，能夠幫助促進腸道蠕動，也能增加糞便體積。

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常見水果　膳食纖維含量

衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g，戴定恩整理常見水果的膳食纖維含量：

1、紅心芭樂：5.4克

2、百香果：5.3克

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3、榴槤：3.8克

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4、奇異果：3克

5、楊桃：2.8克

6、青蘋果：2.8克

7、釋迦：2.7克 

8、香蕉：2.6克

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9、蘋果：2.4克

10、柳橙：2.4克

11、火龍果：1.7克

(以上含量為每100公克水果，膳食纖維含量)

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