每天勤做1事能防子宮內膜癌、中風和延緩腦退化 還能預防憂鬱症

子宮內膜癌是全球婦女第二大癌病，根據英國的研究發現，除了飲食以外，每天運動38分鐘，就可以預防近50％子宮內膜癌的發生；美國的研究則發現，運動預防中風和心臟病的效果，不比藥物差，還可以防止各種腦部老化的疾病。

運動有助調節荷爾蒙、增強免疫力

英國倫敦帝國學院在世界癌症基金會的贊助下，分析全球自2007年以來與子宮內膜癌相關的研究報告，結果發現，女性平均每天只要運動38分鐘、維持良好體重，每年就能減少約3700例子宮內膜癌的發生，相當於英國子宮內膜癌患者的半數。追究兩者的關聯性，研究人員分析，運動有助調節荷爾蒙，並且可以增強免疫力。

由美國史丹佛大學、哈佛大學及英國的研究團隊共同合作，針對多達305項、涵蓋34萬人以上的研究報告進行分析，這些研究的內容包含了心臟病、心衰竭、中風、糖尿病前期等疾病，從中分析運動和這些疾病的關聯。

運動降低患者死亡率

結果發現，運動降低患者死亡率的效果，和藥物不相上下，在心衰竭的預防中，利尿劑的效果比運動好，但在預防中風方面，運動則比藥物的效果更勝一籌，研究結果獲刊於《英國醫學期刊》，但要注意的是，運動無法取代藥物，而是兩者併用產生加乘預防效果。

美國德州大學招募37位年齡57～75歲自願者的研究則發現，參與騎單車或跑步等有氧運動，有助增加大腦前扣帶皮層、海馬區的血流量，這些位置控管人的認知及記憶功能，和失智症有密切關聯。而在日前於美國舉行的神經科學協會中，英屬哥倫比亞大學發表的動物實驗則表示，運動有助逆轉因腦部老化引起的疾病，包括巴金森氏症、憂鬱等，而且無論年齡多大，運動都有幫助。

延伸閱讀：
。換關節之後，還是要遵守1件事，減少膝關節負擔，人工關節才能用得比較久
。9旬阿嬤走路10分鐘就膝蓋痛，1手術讓她擺脫助行器，恢復狀況良好行走自如