身體冒9跡象=你缺B群了! 專家激推吃5類食物補救

上班常在辦公桌前打瞌睡?才剛要專心,沒做什麼就覺得好累?每天都覺得好累、好想睡的你,可能是缺少維生素B群囉!

缺乏B群問題多 9大常見狀況

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男戴定恩醫師|台北文山新店泌尿科疝氣結石攝護腺專業》表示,維生素B群是人體必需維生素,因為B群是水溶性維生素,身體中的B群會不斷流失,必須要靠飲食不斷補充才會充足。

1、食慾不佳

2、容易疲勞

3、頭暈

4、臉色蒼白

5、注意力不集中 

 

6、情緒不穩定

7、經常口腔發炎

8嘴唇乾裂

9、皮膚發炎 

食物補充比錠劑好 攝取B群好食物

‧五穀雜糧類:五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米

‧肉類:瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣

‧蔬菜類:茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、

‧水果類:橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓

‧奶蛋類:牛奶、起司、乳製品、蛋黃

‧種子類:腰果、核桃、杏仁、開心果

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