諾羅病毒發威中酒精、口罩防不了營養師提醒飲食6重點

不幸遭諾羅病毒感染，嘔吐、腹瀉是典型症狀，這時調整飲食非常重要‼雷小玲營養師在臉書發文提醒，如果拉得很厲害，會建議先「禁食」一、兩餐，來減少腸道蠕動，幫助恢復。

腹瀉期間進食重點

1.補充水分
嚴重腹瀉，可喝一點稀釋鹽水或運動飲料，幫助電解質平衡。

2.易消化的主食
例如稀飯、無糖燕麥粥、瘦絞肉粥、剁碎煮熟的青菜、滑蛋雞肉粥⋯

3.避免乳製品
腹瀉期間，對乳糖的消化能力會降低，應減少喝牛奶或乳製品，但可選擇無糖優酪乳或優格

4.選擇低纖維食物
在腹瀉期間，過多纖維會增加腸道負擔，可選擇白土司、饅頭、白米粥、白麵條，比較容易消化。

5.易消化的蛋白質食物
例如雞胸肉、海鮮、魚類、雞蛋、豆腐。但要減少易脹氣的豆類食物。

6.少量多餐
每次少量進食，避免一次吃太多加重腸胃負擔，一天可分成五六小餐來吃。

雷小玲提醒，諾羅病毒傳染力相當高，但因為病毒結構的關係，酒精跟口罩都不太管用，養成飯前便用肥皂把手洗乾淨，才是王道。一定要做好個人衛生，才能遠離這場流行風暴。

諾羅病毒發威中酒精、口罩防不了 營養師提醒飲食6重點