天天運動能防乳癌 但如果沒有達到1件事就沒效

台灣女性乳癌發生率激增,但是醫界至今仍找不出特別相關的危險因子,因此,很難提出良好的預防對策。研究發現,如果女性能天天運動達到「氣喘吁吁」且流汗的程度持續15分鐘,可大幅降低乳癌的發生機率,研究刊登在《美國醫學會外科學期刊》。

運動能降低乳癌風險

英國牛津大學追蹤12萬名女性的健康資訊,依照她們的運動習慣,將她們分為完全不運動、偶爾散步、每日短時間運動、每日長時間運動4組。

分析發現,每天慢跑或做體操達到喘氣且流汗,持續1535分鐘的婦女,罹患乳腺癌的風險即可大幅降低;即使體脂肪高,被認為會增加乳癌風險的婦女,透過運動也能達到降低乳癌的風險。

也能預防大腸癌

運動除了能預防女性乳癌,也是年輕人預防腸癌重要的方式。根據美國德州大學安德森癌症中心發表在《美國醫學會外科學期刊》中的研究發現,未來15年,34歲以下年輕人罹患結腸癌的機率倍增,原因就在於現代年輕族群缺乏運動、肥胖以及飲食西化等引起;相反地,50歲以上因為定期篩檢,發生結腸癌機率則會持續下降。

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