骨科手術後「吃4類食物」恢復快！醫認證 魚乾、牡蠣上榜
很多人都以為，患者順利出院，醫師就可以鬆一口氣。但骨科嚴可倫主治醫師分享，對於我這種雞婆的醫師來說，可能正好相反。因為在醫院裡面醫師看得到啊！出院後患者會不會遵從醫囑、順利恢復，我們就比較難預料了。所以患者要出院前，我都會耳提面命，確保患者和家屬有接收到我的叮嚀了。
骨科手術後 應補充4類營養素
近日，他在《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外》分享，骨科手術後適合補充的食物和營養素：
1、蛋白質：攝取優質蛋白質可以幫助肌肉骨骼成長。推薦食物如雞肉、牛肉、雞蛋等，初期因太痛吃不下也可以喝高蛋白飲品補充。
（推薦閱讀：雞蛋非補充蛋白質首選！營養師揭「蛋白質最佳攝取排序」 吃1.3片小豆乾等於1顆蛋）
2、鈣質：鈣質是骨頭復原的關鍵微量元素，可以多吃魚乾、牡蠣、大骨湯、雞湯等食物來補充；切記少量多餐，不要暴飲暴食。
（推薦閱讀：補鈣第一名不是牛奶！營養師大推「16種高鈣食物」1圖看 紅燒鰻、髮菜上榜）
3、維生素D：維生素D可以幫助鈣質吸收，除了食物，另外一個推薦的補充方式就是曬太陽。每天建議曬 15 分鐘，不用刻意挑大太陽，以免曬傷唷！
（推薦閱讀：維生素D不足恐害牙爛、免疫力下降！ 醫分享「取代太陽3大食材」：全脂奶粉裡也有）
4、纖維素：很多人在骨折初期因為疼痛而吃不下飯，這時常常會出現便秘。可以多攝取流質食物，等症狀轉好後，要多均衡補充蔬果，攝取足夠的纖維質，讓之前累積的便便排出。
延伸閱讀：
·手術前不只要空腹！醫列「4點提醒」 其中「1事」常忽略卻攸關性命
·吃很多保骨健康食品仍骨鬆、骨折？ 醫忠告「1關鍵」：三餐都要吃到蛋白質