打鼾「暫時停止呼吸」恐致命　1警訊別輕忽「男女都有風險」

現代人壓力大，有睡眠困擾的人相當多，但醫師提醒，睡不好打呼引發呼吸中止，真的會奪命。像是成人如果一個晚上，呼吸停止5次以上就是警訊，而且無論男女都有風險。尤其女性在停經後，呼吸道少了荷爾蒙的保護，造成過多脂肪堆積在脖子，就會讓打呼比例大幅提升。

成人1晚「呼吸停止5次以上」警訊　男女都有風險

有些人眼睛一閉，進入睡眠模式，沒過多久就開始鼾聲如雷，有時打呼打到一半，還會停止呼吸，嚇壞枕邊人。醫師點出，成人如果在一個晚上，呼吸停止5次以上，就是警訊，無論男女都有風險。

根據國外研究，50歲之前的男女比，最高可以來到8:1，但女性在停經後，男女比瞬間拉到1:1。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，女性來講一個關鍵點，就在於50歲女性荷爾蒙開始比較不穩定、降低，打鼾的狀況就會惡化，有些婦人也是在更年期以後，狀況變嚴重，所以夫妻兩個一起就診。

女性停經後「脂肪堆積脖子」 呼吸道狹窄易打鼾

尤其是當女性邁入更年期，停經之後，女性荷爾蒙減少，全身的脂肪位置也容易重新分配。像是腹部和脖子處，容易有脂肪堆積。

特別是到了睡覺時，因為喉部組織放鬆，脖子裡的脂肪壓迫氣管，呼吸道狹窄，自然就容易打鼾，嚴重時還會引發呼吸中止、血氧降低，甚至是窒息。

美研究：5指標「感到睡眠充足」 降30%猝死機率

林嘉謨表示，如果睡眠不好的話，身體的修補功能還有副交感的功能，就會比較沒有那麼旺盛，容易導致心血管的疾病、整個身體會提早衰老。

美國研究則發現，只要注意每天睡7至8小時、每週失眠不要超過2次，以及多數日子都覺得睡眠充足，就能夠降低30%的猝死機率。別以為熬夜或失眠，只是沒精神而已，長期下來傷心又傷身。 

台北／魏于恬、陳建國　責任編輯／殷名慧