「蠟燭讀書法」引熱議！ 專家：過勞、成效差

最近在國外社群平台上出現「蠟燭讀書法」熱潮，有不少學生挑戰在讀書時點上蠟燭，然後就一路讀到蠟燭燒完才休息，有學生甚至連續讀了12小時，不過有專家指出，這樣的學習方式容易造成過勞，學習成效反而不好。

有家長表示，「有效率比較重要，跟讀多久沒有關係，你如果坐在那邊8個小時一直放空，其實也沒什麼效果。」也有人表示，「可以當作一個剛開始的練習，但是等他自己訓練出他的定力之後，他就可以不要依賴那個蠟燭。」

對此有國外教育專家表示，讀書時間持續太長恐怕適得其反，讓學生失去學習樂趣、學習動力、記憶力以及認知能力都下降，導致筋疲力盡，台安醫院小兒心智科醫師黃國洋表示，「我們不要讓大腦的能量過度負載，這個也會影響到我們的下肢循環跟心血管。」

「番茄工作法」適當休息避認知疲勞 學習有效率

至於其他學習方法，也有例如番茄工作法，設定一個25分鐘的鬧鐘，開始專注工作，響鈴後休息5分鐘，接著再進行下一個25分鐘，重覆四次後再完整休息15到30分鐘，透過適當的休息避免認知疲勞。

台安醫院小兒心智科醫師黃國洋表示，「我們在學習一段時間之後，必須要有一個短休息其實都有原因的，不管是我們生理上面需要休息，或是我們大腦必須要先暫時空一下，或是轉換我們的目標。」 

專家提醒，社群平台上的內容還是要審慎篩選，用適當的方式才能達到學習效果。

台北／劉芝宇、黃明聖　責任編輯／陳耿閔