不只疲憊要補充！「5情況」更易缺乏B群 藥師提醒：最好飯後吃

B群是1種含有不同維生素B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效，馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧！

提振精神、免疫力靠B群　晚上吃也能穩定精神助眠！

在壓力大時總是特別容易疲勞，對能量的需求也隨之上升，補充足夠的B群能幫助體內醣類、脂肪、蛋白質等營養素代謝，產生能量、降低疲勞的感覺。不過有藥師提醒，「倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再『補充體力』的」，同時也建議大家在飯後攝取B群，才有足夠的營養來源能夠轉換成能量，為身體提供動力。

▲網友討論最適合補充B群的5大族群。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）

還有營養師說道，除了早上吃B群可以提振精神外，在晚上服用也有幫助睡眠的功用，因「維生素B6能幫助維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，還能促進褪黑激素合成」，提升睡眠品質，推薦因壓力而無法入睡的民眾嘗試。

B群營養素豐富成送禮熱門　還有助緩解孕期不適

年長者也十分適合攝取B群，因維生素B有助提升免疫力，且B群中的維生素B6、Ｂ9以及Ｂ12可以降低心臟病、中風等風險。觀察網路上許多討論，因B群可以補充多方面需要用到的維生素，很適合作為送禮給長輩的選項，不過也有網友提醒道「保健食品每個人需求的真的不太一樣，你真的必須了解長輩們現在有什麼健康方面的風險，才可以選到適合的」，若是身體沒有特殊疾病且需要特定維生素的話，B群是一個較不需要擔心副作用、對於預防疾病也有功效的選擇。

而「孕婦」也可以適量的攝取B群，根據調查顯示，除了增加自身的抵抗力及能量外，B群中的維生素B9，或稱為葉酸，對於嬰兒胚胎的發育也有幫助，同時還能降低流產或早產的可能。有網友在社群討論區中發問「孕期到底能不能吃B群？」，引起眾多回應說道「我初期吃大量的B群止吐，醫生說非常正確」、「我孕期頭痛醫生開這個」表示B群除了對於對孕婦及小孩有益外，還可以緩解部分懷孕期間可能產生的不適，值得準媽媽們在詢問醫生後適量攝取。

你也屬於適合攝取B群的人嗎？若是有想提振精神、減重、備孕等需求，不妨試試看在早餐後吃一點B群，提高身體的能量吧！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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