打呼聲如雷大？醫:「睡前喝1飲品」超母湯、「1睡姿」止鼾效果佳

打呼跟打雷一樣大聲的你，是不是也正讓枕邊人睡不著呢？也有可能你自己不知道，快跟枕邊人確認吧！

打呼與牙齒排列有關　這樣做有望改善

牙醫診所黃文龍院長在《你的微笑工程師黃文龍牙醫師｜新竹竹北齒雕植牙假牙專業牙科》分享，其實打呼也跟牙齒排列有關，很多人在配戴口腔牙套矯正器後，打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩，如果因為牙齒排列而常打呼的你，真的可以考慮矯正牙齒喔！

1、嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，嘗試側睡來減緩打呼症狀。

2、減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

3、睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。

4、牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。

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