別以為只有甜食會高血糖！1飲食型態也易吃出糖尿病

糖尿病高居國人10大死因第5名，很多人「吃」出了糖尿病！台灣人飲食日漸西化、外食人口多，長期飲食生活習慣不當，又缺乏運動，導致糖尿病悄悄上身！ 

高熱量飲食，加上久坐、少運動

現在許多人偏好高熱量飲食，尤其是青少年愛吃炸雞、薯條等油炸食物，也愛吃蛋糕、喝含糖飲料等甜食或糖化食物，還有在電腦前久坐、少運動，不僅會過度肥胖，糖尿病也就來報到了。令人驚訝的是，年輕小胖子得到第2型糖尿病的人數是第1型的6倍之多。

根據統計，國人糖尿病的盛行率約為8.2％，約有150～160萬人罹患糖尿病。糖尿病又分為兩型，以第2型糖尿病最為常見，主要為遺傳和飲食所引起，占糖尿病患的大宗，約有97％～98％是屬於這一型糖尿病。

糖尿病併發症相當多

糖尿病屬全身性疾病，所引起的攸關性命的併發症相當多，包括視網膜病變、腎臟病變、心血管疾病、末稍神經病變等，因此，必須積極控制血糖，尤其是糖尿病人的飲食與運動嚴格調控最為重要，否則從頭到腳都會出問題，甚至危及性命。

糖尿病患最好隨身攜帶方糖或糖果，以備低血糖發生時使用，平時也要注意不可空腹運動，如果大量或長時間運動前，需要進食點心，吃東西要定時定量，吃完東西後量血糖，並記錄下來，做為飲食調控的參考。

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