進入假期尾聲! 打敗「收假症候群」妙招大公開

快樂的時光過得特別快!今年春節連假長達10天已進入尾聲,不少民眾在過年期間習慣晚睡。有醫師提醒,可以把握最後幾天的假期來調整作息,避免開工當天精神不濟、情緒低迷。

收心!現在開始「調時差」 注意起床時間

許多人從除夕夜守歲開始,連續好幾天都熬夜晚睡,醫師提醒避免下週開工精出現「收假症候群」,這幾天要開始調整睡眠時間。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,「這幾天可以固定自己的起床時間,發現睡不太夠的話,下午可以補個半小時至一小時的眠,但不要睡太久。」

醫生建議假期尾聲可以開始調整睡眠時間。圖/台視新聞

均衡飲食、沉澱心情 讓腦袋有「快樂感覺」

如果開始上班後,還是出現收假症候群,醫師黃軒也分享幾大改善方法,像是充足睡眠、多運動外,另外還能靠飲食來調控。醫師建議,從過年期間的大魚大肉,改成多蔬果、低卡並且要多喝水,這樣反而能讓腦袋有「快樂的感覺」。

飲食也能調控心情。圖/台視新聞

營養師嫚嫚也說,「過年期間,家裡面難免會有很多的零食、餅乾,或是加工食品,而血糖幅度比較大的時候,就會比較容易讓情緒起伏會比較大,注意力也會跟著下降。」 

另外,醫師也認為,民眾可以趁剩下幾天的假期,提早沉澱心情、規劃代辦事項,不僅能有效收心,回到工作崗位也能擁有好心情。 

台北/陳酈亭、甘而棣 責任編輯/曾以馨