腳長小青蛇!嚴重可能影響心臟健康 防靜脈曲張6招

靜脈曲張最典型的症狀,就是腿上出現了幾條若隱若現的「小青蛇」,也就是所謂的暴青筋,不僅影響美觀,也算是對身體健康提出的警告,千萬不能馬虎大意。

在醫學上,它代表的是靜脈血液無法順利的向心臟回流所造成的,而且靜脈血液裡頭,多為身體不要的廢棄物質,因此,這些物質如果長時間停留在靜脈血管中,可能會導致接近血管週遭的皮膚表面搔癢、發炎、潰爛、出血,如果抓破皮還可能引發感染。

1.抬高下肢

每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約1015分鐘,或是睡覺時用枕頭墊高下肢(約15公分),以促進腿部血液回流。

2.穿著彈性襪

彈性襪分為「治療性」及「預防性」功能,差別在於緊度彈性。 如果是需長期站或坐著工作,可以穿著一般預防性的彈性襪;如果是已經有靜脈曲張的現象,則可以選擇彈性係數較高的褲襪,來預防與阻止靜脈曲張持續惡化。 

3.不翹二郎腿

翹二郎腿會阻礙血液循環,加重靜脈曲張,對動脈也有很大的影響;平常應該要有散步或健走的習慣,活動小腿肌肉群,促進靜脈血液回流。

4.控制體重

保持理想體重,減輕下半身負荷。

5.久站久坐記得動一動

如果無法常走動,記得做「足背伸直彎曲」等伸展的腿部動作,讓小腿肌肉收縮幫助血液回流。

6.維持正確規律的生活

保持每日規律的睡眠活動,避免熬夜、菸酒等刺激性外來物。

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