天冷猝死多在室內！醫急籲「睡覺前後1動作」保命

中央氣象局連續2天發布低溫特報，各地氣溫直直降，全台最低溫僅有攝氏4.0度，是位於新竹縣的峨眉鄉。當寒流籠罩全台，猝死個案頻傳，專家提醒民眾，天冷時在睡覺前，應先把厚外套放在床邊，起床時立刻披上衣服，避免受寒。

猝死多發生在室內　尤其這時段最危險

根據研究統計顯示，被送至醫院急診的猝死個案大都在室內發病，在室外活動的反而較少，且心肌梗塞、腦中風等猝死時間以清晨溫度較低時段居多。

台大醫院內科教授王宗道表示，皮膚接觸冷空氣的面積越大，血管越容易收縮，此時血壓容易上升，對於心律不整、心血管狹窄症狀者來說，風險極高，容易引發猝死、心肌梗塞、腦中風等急重症。建議民眾起床時，先在被窩做暖身運動，不要一下子掀開棉被，讓身體接觸到冷空氣。另在床邊放間外套或毯子，只要一起身，趕緊披在身體，降低罹病風險。

運動時間要挑　應避開凌晨天冷時段

國民健康署統計顯示，1天中最容易發生內科疾病的2大時間為「清晨5點至9點」（起床前至起床後4小時內），以及「晚上8到9點」（晚餐後），寒流期間民眾務必提高警覺。

罹患三高疾病（高血糖、高血壓、高血脂），以及腎臟病，或抽菸者、肥胖者，曾有中風、心絞痛等病史，在天冷清晨千萬不可早外出運動，應等早上8至9點，氣溫較高時再至戶外。

寒流來襲時，民眾若需外出務必做好禦寒措施，穿上外套，並備好帽子、手套、圍巾、襪子、包覆性的鞋子。機車騎士可穿上雨衣，戴上手套、全罩式安全帽，減少雨水接觸皮膚，降低心血管疾病風險。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

延伸閱讀：
·電暖器開微風模式、往自己吹都錯了 專家授「速暖又省電技巧」：要電風扇輔助
·冷爆！「在家容易猝死5時機」曝：洗澡前後中了 室內溫度非愈高愈好