長期被鬧鐘叫醒？ 醫示警：易注意力不足、慢性疾病惡化

近日受輻射冷卻效應影響，各地氣溫偏低，寒冷的天氣總是讓人想賴床，而大部分的人每天生活都需靠鬧鐘叫起床，才能夠起床，但胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，如果長期被鬧鐘影響下，容易注意力不足、慢性疾病急性惡化。

黃軒在臉書指出，美國聖母大學（University of Notre Dame）研究發現，使用鬧鐘的人中，有一半以上不會在第一次鬧鐘響起時醒來，而是在第二次或第三次小睡後，才會起床，且有超過20%的人擔心鬧鐘叫不醒自己，會設多個鬧鐘。

研究也發現，調查450名平時全職上班族的睡眠情況，有「57%的人」實際上都會被鬧鐘叫2次，且女性比男性多了50%；而「夜貓子和年輕人」被鬧鐘叫了2次的頻率更高。

反覆醒了又睡 醫：無法放鬆、易疲倦

黃軒表示，反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體會更疲倦，如果平常不用鬧鐘的人，有次用了鬧鐘叫醒自己，會發現那天出門工作是高張壓力、無法放鬆，甚至容易疲倦；多次鬧鐘響了又停、停了又響，會在起床的時候，頭腦變得更加昏昏沉沉，經常擾亂睡眠的生理時鐘對健康有害。

長期被鬧鐘影響　注意力不集中、易疲倦、頭痛

黃軒示警，長期被鬧鐘影響下，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，而出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況；如果有慢性疾病如高血壓、心血管疾病，血壓、心率、腎上腺素都會迅速上升，長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。

早睡「自然醒」為最佳起床方式

而黃軒也提供「不用鬧鐘的起床方法」，可以用晨光、燈光或鬧鐘設定「輕音樂」叫醒自己；最好的方式是「早睡到自然醒」，每天在固定的時間睡覺和起床，訓練身體在固定的時間醒過來。

責任編輯／殷名慧