健康步道可養生？ 專家打臉：恐足底筋膜炎

「腳」堪稱是人類的第二個心臟，不少人為了養生都會選擇腳底按摩，甚至到公園踩健康步道，還有人認為走健康步道要愈痛愈有效。不過有外科醫師警告，其實台灣設計的健康步道通常使用比較尖銳的石頭，會對腳底產生過多的刺激，很可能會造成足底筋膜炎。

破解迷思 公園健康步道暗藏「致命陷阱」

才剛踩上健康步道，走沒幾步就痛得哀哀叫，忍不住要打退堂鼓，也有人會一遍遍來回走完，想透過刺激腳底板的穴位，讓自己更健康。民眾表示，健康步道「有走就有用」，還說踩尖尖的石頭對穴道有益處。

健康步道可養生？專家打臉：恐足底筋膜炎

不過現在卻有專家跳出來破解迷思，強調台灣版健康步道不但無法養生，最嚴重還可能會導致足底筋膜炎。相比日本是用比較圓的卵石，而且也不會固定，台灣的健康步道則是黏死在步道上，甚至會把尖尖的石頭朝上，外科醫師江坤俊認為這對腳底過於刺激。

新光醫院復健科醫師謝霖芬說明，腳底承受身體大約1.2倍的力量，石頭如果比較尖又小的話，會造成足底某一個地方的壓力太大。

越痛越好？足底筋膜過分刺激「會痛就別踩」

還有觀念認為，如果踩了健康步道會感覺疼痛，代表身體不健康，要是踩了沒什麼感覺則代表身體健康。但醫師表示，這主要跟「足底筋膜緊繃程度」有關，當足底筋膜緊繃再接受刺激，就會感覺更疼痛，警告「千萬不要再踩」。

養好「腳的避震器」！ 久站、走不平路恐磨損

因為足底筋膜就像足部的避震器，走在不平坦的路面或站太久，都可能會使足底筋膜過度磨損。另外，長期扛重物以及走路走太多，也有較高機率罹患足底筋膜炎，可能讓你每踩一步都是煎熬。

台北／魏于恬、葉凌帆　責任編輯／吳苡榛