嘴破好痛苦!美女營養師盤點10種修復營養素 5種食物禁吃

你有過嘴破的經驗嗎?嘴破吃什麼才會快點好呢?其實,要先知道為什麼會嘴破?

造成嘴破的原因相當多

營養師程涵宇表示,嘴破也就是口腔潰瘍,發生率約在20%左右,發生的原因有營養缺乏、缺鐵、口腔受傷(例如矯正器刮傷、自己牙齒咬到)、壓力大、免疫力不佳、荷爾蒙、對某些成分過敏或敏感,例如某些牙膏成份,或是食物敏感像是肉桂、奶酪、柑橘、無花果或鳳梨等食物中的十二烷基硫酸鈉;另外,與遺傳、微生物感染、藥物、癌症等都有關係!

至於男生和女生誰比較容易嘴破呢?其實不論年齡,從小孩到長輩都會發生嘴破,其中以女生更常發生,且好發於20-45歲的人身上,男女比約為23。嘴破3病程時間表,超過該好沒好的時間,就請趕快去看醫生。

嘴破3病程時間表

1.最開始幾個小時覺得腫痛

2.13天內形成典型的白色小破洞

3.疼痛大約35天,接著在2週內會自己好

如果潰瘍超過2週還沒好,請儘快至牙科口腔外科或耳鼻喉科找醫師,必要時作病理切片檢查。 

潰瘍嘴破發炎階段要注意

在急性潰瘍嘴破發炎階段時要注意正常作息及口腔衛生,像是用清水、鹽水、漱口水(無酒精)漱口都可以,但千萬不要往破洞處傷口上撒鹽,以免造成過度刺激甚至感染風險。


10種營養素幫助修復黏膜

在營養方面,不只是吃B群,其他的營養也可以一起修復口腔粘膜加速癒合,幫助修復嘴破快點好,也能減輕疼痛。

發炎階段注意事項

嘴破期間建議選擇冷或溫的食物,發炎期間不要吃太燙的食物像是火鍋,還有會刺激發炎的黏膜的食物,也要儘量避免吃。

1.過硬食物,像是很硬的法國麵包、洋芋片、油炸食物

2.太酸的食物像是酸辣湯、檸檬、柑橘類

3.辣椒

4.碳酸飲料

5.

本文資料來源:程涵宇營養師粉絲團

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