最怕咳嗽好不了！醫提「生活預防5要點」 胃酸多早餐要吃白飯

每當季節交替之際，天氣忽冷又忽熱，不少人可能也會開始感受到呼吸道不適，為防範各種不同的咳嗽發生，中醫師楊賢鴻提醒，日常保健應注意5要點如下：

1、常感冒者：平時可適量食用含人參、黃耆的藥膳，或如菇類等含多醣體，可提升免疫力的食物，以預防感冒；不過，有過敏體質的人不宜，吃多了反而可能使過敏更嚴重，要拿捏得宜。飲食宜均衡、適度食用蔬果，搭配運動，視個人情況不同而加以調理。

2、改善過敏咳需要調理過敏體質的人：勿吃寒性的食物如茶葉飲料、白菜、筍子、橘子、柳丁、葡萄、西瓜、奇異果、香菇等；冬天時，可吃麻油雞湯或薑母鴨等溫熱食物。

3、運動一定有幫助：但游泳需留意，泳池水中含氯，容易造成過敏，尤其孩子較易併發鼻竇炎。其餘運動視個人情況與喜好，只要能幫助身體感到暖和，自己覺得做起來舒服的運動都適合。 

4、有氣喘病史的人：不宜大清早4、5點仍天涼時就出門運動，冷空氣易誘發氣喘。

5、胃酸多的人：要預防胃酸逆流造成咳嗽，平時生活與工作應調適，適當紓壓，避免咖啡、茶、酒精類、辣食等刺激性的飲食；睡前不可吃消夜；水果不可空腹吃，以免刺激胃酸增多；精力湯、蔬果汁較為寒涼，容易傷胃，不建議一大早起床當早餐空腹飲用，可以改到下午再喝，早餐最好是吃傳統溫熱的食物；胃酸逆流嚴重、已吃藥但改善效果仍然很慢的人，早餐習慣應再作調整，稀飯、包子、饅頭、麵包、麵條、麥粉、燕麥、牛奶等，都容易使胃酸增加，宜改為白飯來替代。

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