天氣變冷經常落枕!可能是頸椎退化 3步驟自己來「馬上緩解疼痛」

文:編輯部

偶爾一次落枕沒什麼大不了,但如果你是經常反覆落枕,可就要小心頸椎可能退化了。之所以會出現落枕的症狀,臨床上最常見有兩個問題,一是位於頸後的肩胛肌拉傷,二是頸椎面的關節軟骨夾傷,兩者的起因都是因為頸部姿勢不正確、使力不當、長時間過度使用所造成。

引起落枕的原因很多

一般來說,如果僅是單純的肌肉拉傷所引起的落枕,患者多半可以找到明顯疼痛點,只要在此位置多做按摩並充分休息,疼痛感大多能改善;最麻煩的就是關節軟骨問題引起的落枕,頸部不論是轉任何角度都會受限,而且疼痛劇烈,整個脖子相當僵硬,就連多做休息也難以減緩疼痛。

這是因為軟骨修補速度比較慢,就算提早接受治療,也得花費2個星期以上,才能逐漸緩解。如果置之不理,則將逐漸演變為慢性疼痛,甚至造成頸椎軟骨永久性磨損,終將造成頸椎退化性關節炎,甚至演變成頸椎壓迫神經,造成手麻的現象。

3步驟DIY緩解落枕痛

找出脖子轉動最不舒服的點。

假使脖子右側最不舒服,就用左手壓,並按摩最不舒服的點。

按摩的同時,脖子慢慢往疼痛點另一側伸展。

延伸閱讀:
睡醒脖子無法轉、一動就爆痛? 專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜
脖子硬叩叩動不了 就是這6個不經意動作引起的!