每天打掃或走路效果與做這件事一樣好 每天30分鐘就能降低死亡率

先不要管其他人說:「做家務、勞務不算運動」的話了,每天忙到沒時間做運動的人不用太擔心,刊登在《刺胳針》醫學期刊中的研究發現,只要每天有做30分鐘的體能活動,不管是走路或是打掃,只要有進行體能活動,都有運動的效果,都能預防早死風險。

從事體能活動,降低死亡風險

這項研究是由加拿大西門菲莎大學所主導,研究團隊追蹤分析17個國家共13萬人,分析發現,他們以全球規模的研究證實,只要從事「體能活動」,就能降低死亡風險及心血管疾病有關的疾病風險。

只要每天活動,就對健康有幫助

研究人員表示,許多研究都聲明,每週要做150分鐘中強度以上的運動,或是75分鐘高強度運動,才有助降低死亡風險。但事實上,全球至少有14的民眾無法達到中度或高度等強度的運動,所以在他們的研究中,不管是上下班走路或是打掃家庭、體力工作等都包含在內;而分析結果也證實,不管做什麼樣的活動,只要每天體能活動超過30分鐘,就具有運動效果,都能有效降低死亡風險。

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