天冷空氣乾燥更易流鼻血!醫授「預防方式」:挖鼻孔、擤鼻涕要注意

諺語:「一年補透透,不如補霜降」,霜降可說是養生的重要時機,它是秋天的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。中醫師周宗翰表示,霜降時天氣由濕轉乾,燥邪影響肺,容易導致鼻黏膜、嘴唇、皮膚等處乾裂的症狀,建議多食用白色食物來緩解秋燥傷肺。

秋天乾燥人體易上火 建議少吃辛辣刺激物

「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,周宗翰指出,《黃帝內經.素問.四氣調神大論篇》記載,「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,霜降過後即立冬,此時「補霜降」應以養陰為基本法則。且此季節屬於五行中的「金」,對應肺臟,為陽氣降,陰氣生。

周宗翰說明,古籍《二十四節氣解》中:「氣肅而霜降,陰始凝也。」肺喜潤而惡燥,秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚乾裂。由於秋天已經非常乾燥,身體本身就容易上火,因此防秋燥需要從飲食上加強調節,減少辛辣刺激物的攝入。

秋天鼻黏膜易乾癢 本身過敏或鼻塞者應注意

霜降時天氣由濕轉乾,周宗翰說,以中醫觀點來看,肺這個臟腑主皮毛,司呼吸,當燥邪影響肺,耗損人體津液,就容易導致鼻黏膜乾燥,唇乾、皮膚乾裂等症狀。另外因肺與大腸相表裡,有些人也會便秘,這些都稱為「秋燥」症。

民眾鼻黏膜乾癢的話,特別容易流鼻血,主要是氣候乾燥導致肺燥血熱而引起的。周宗翰透露,當氣候乾燥,鼻粘膜是喜濕潤,忌乾燥的,無論是在秋高氣爽的季節,還是在寒冷的季節,只要室內外氣候乾燥,就容易發生鼻子出血現象,中醫稱為鼻衂。部分人士本身有鼻塞、過敏性鼻炎,在霜降節氣時期用手挖鼻孔、打噴嚏、用力擤鼻涕等外力容易損傷鼻粘膜導致血管破裂,皆可能誘發鼻出血。

當你面對流鼻血時別慌 中醫師親授止血辦法

若民眾流鼻血時,周宗翰提到,首先不要慌張,可以先坐直,以免血液流到喉嚨,將流血一側的鼻翼推向鼻樑,並保持5至10分鐘,使其中的血液凝固,即可止血。如兩側均出血,則捏住兩側鼻翼。鼻血止住後,鼻孔中多有凝血塊,不要急於將它弄出,儘量避免用力打噴嚏和用力揉,防止再出血。

周宗翰補充,如果物理性的方式無法止住鼻血,這時可以局部冰敷促進血管收縮,血液凝結後,不要立刻挖鼻孔,以免剝落結痂,造成鼻血復發,建議將棉花沾濕,塗些凡士林,可止癢也可防止鼻黏膜乾硬。

緩解秋燥多吃白色食物 也可喝百合山梨蛋蜜汁

霜降時節建議民眾多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺,周宗翰提醒,白色食物像是白蘿蔔、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗等多偏寒涼,過敏性體質者要小心,盡量選擇溫性、補元氣類的白色食物,忌吃寒涼性質,不能搞錯。

周宗翰提到,秋季養肺時,可以選擇含豐富蛋白質的食物,如魚肉、豆漿。選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙參、西洋參、百合、玉竹、川貝等,對緩解秋燥有良效。如果容易流鼻血,中醫都會採用藕節,仙鶴草,荊芥炭等藥止血。

民眾平時要緩解秋燥,周宗翰表示可以喝百合山梨蛋蜜汁,內含白色食物的百合、山藥可以潤肺,雞子黃養陰生津,蜂蜜水梨潤燥、生津止渴,對於秋天缺少元氣、容易便祕、口乾舌燥、喉嚨痛、易流鼻血的朋友有幫助。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康

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