天冷瘋泡腳!泡腳養生要注意這7點才有效 睡前泡效果最好

天冷易造成氣血循環不良,導致末梢神經血管阻塞、手腳冰冷、血壓升高、心臟不適,引發心肌梗塞、中風等風險,不妨泡腳養生,促進血液循環,改善手腳冰冷。

想透過泡腳來改善手腳冰冷、促進血液循環,並不只是將腳放到熱水中就好,要注意包括水溫或加入點鹽巴、按摩等方法與技巧,都能讓泡腳的效果更好、達到促進血液循環目的。

泡腳養生7要點

.水溫:保持40~42℃左右,若天氣較熱一點,可將水溫稍微調降到38℃左右。

.水深最好淹過小腿肚。

.熱水中加入鹽巴:有助入腎,或是加入桂皮、生薑,有助促進循環。 

.泡腳時按摩:建議可將手掌握拳,適度敲擊小腿內側,以刺激肝脾腎經,或是用手按摩小腿的穴位,例如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。

.晚上睡前泡腳:建議在晚上臨睡前泡腳,效果最好;泡腳完的半小時內上床睡覺,更有助陽氣生發,同時也達到助眠作用。

.泡腳時間:建議每次浸泡10至15分鐘左右,以防止水溫過熱、過度發汗,而導致體力透支,在這段時間水涼了就要換水。

.泡腳後按摩:泡腳後,可以再做一些簡單的按摩,也可以幫助清除體內毒素。

值得注意的是,泡腳時出汗是正常的,這時候千萬不要吹風扇或者開空調,因為泡腳時,全身的毛孔都處於打開的狀態,如果這時候吹空調或者電風扇,不僅不能養生,還容易著涼。

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