中醫師:手手動一動 10巧健康操、幫助穩定自律神經

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任主治醫師周宗翰表示,依據中醫理論「五指通五臟」,意即人的五指從大拇指、食指、中指、無名指、小指,依序掌理脾、肺、心、肝、腎五大臟腑。

透過適切的按摩手法,可以強化臟器功能,透過十巧健康操,適切的自主按摩方式,可以刺激對應穴位、活絡經脈,達到調理臟腑之效,同時穩定自律神經。

1
雙手前伸,手肘微屈,掌心向下,大拇指內縮,平行互相打擊側面36次。打擊到的主要經絡是大腸經,主要穴位是合谷穴。

2
雙手前伸,手肘微屈,掌心向上,平行互相打擊側面36次。打擊到的主要經絡是手太陽小腸經,主要穴位是後溪。

3
雙手掌心向上,手掌相對,以手腕互相打擊36次。打擊到的主要穴位是心經及心包絡經,主要穴位是大陵穴。

4
雙手掌心向下,食指與大拇指展開成90度,左右手虎口相交叉打擊36次。

5
雙手掌心張開,手指撐開,互相交叉打擊36次。第45巧主要穴位是八邪穴。

6
左手掌握緊,右手掌面向左拳頭伸直,互相打擊36次。

7
右手掌握緊,左手掌面向右拳頭伸直,互相打擊36次。第67巧主要的經絡也是心經和心包絡經,主要穴位是勞合穴。

8
右手掌心向上,左手掌心向下,以手背互相拍擊36次。打擊到的是三焦經,主要穴位是陽池穴。

9
雙手大拇指、食指拉左右耳垂36次。耳垂布滿多個穴位,可以同時刺激。
 

10
左右手掌互相摩擦6圈至微熱,雙手掌心輕蓋雙眼,眼球左右轉6次,雙手再搓熱,輕蓋雙眼。運用氣功原理,調整眼睛的經氣。

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