骨質疏鬆恐是睡眠不足害的！研究揭「睡不滿O小時」全身性骨鬆增9成

大家都知道睡眠對身體健康的重要性，缺乏睡眠會導致白天昏昏欲睡、精疲力竭，甚至無法正常工作，因為缺乏睡眠會讓身體無法有足夠的休息時間，更嚴重還會導致壓力和患病風險增加，此外，睡眠不足也會危害骨骼健康。

睡眠時間不超過5小時 增骨質疏鬆症與骨密度降低風險

根據一項新的研究表示，每晚睡眠時間不超過5小時的婦女，會提高罹患骨質疏鬆症與骨密度降低的風險，研究刊登在《骨與礦物研究雜誌》（Bone and Mineral Research）。

紐約州立大學水牛城分校公共衛生學院和衛生專業學院的副教授Heather M. Ochs-Balcom表示，研究小組對11,084名停經後的婦女進行觀察。每天睡眠時間達7小時的有4,000多人，睡眠時間5小時的有1,000多人，在排除各種變因後，研究發現睡眠時間5小的人對比7小時的人，骨質密度降低了。

另外，經評估發現，睡眠時間僅5小時的人，除骨密度較低外，骨折機率在髖部增加了63%，頸部提高了30%，脊椎則是提高了28%；就全身性的骨質疏鬆而言，機率更是提高了94%。

睡眠至少達7個小時 保持身體健康

Heather M. Ochs-Balcom說明，這個研究指出，睡眠不足可能會對骨骼健康產生影響，以及危害健康；他希望能透過研究結果提醒大家，每晚的睡眠至少達7個小時，才能保持身體健康。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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