10/13世界視覺日國健署祭護眼6招 牢記3010120愛眼密碼

每年10月的第二個星期四是「世界視覺日」，用意在提醒民眾視力的重要性。隨著年齡的增加，加上現代人過度使用3C產品，更加速了眼睛疾病的發生率，過去多在高齡族群才會發生的眼疾，例如白內障、青光眼……等，現在發病的時間都提早，甚至20、30歲就飽受這些疾病的困擾。期待透過「世界視覺日」的各種活動和宣導，能夠藉此帶動國人對於眼睛健康照護的關注度，並讓每個人都能夠獲得正確的護眼知識。

居家上班上課，提高眼睛使用率

國健署副署長魏璽倫表示，近來因疫情的關係，許多人在家線上課程、居家上班或日常社交，提高了使用3C產品的時間，眼睛問題也變關注的焦點。國健署一直以來，秉持著「預防勝於治療」的精神，來推動各項健康政策，就是希望國人都能健康生活，當然眼睛的健康也不容忽略。

因此，國健署特別祭出護眼6招給民眾：
 1.每日戶外運動2-3小時

2.未滿2歲避免看螢幕，2歲以上每天不要超過1小時

3.用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離

4.讀書光線要充足，坐姿要正確

5.均衡飲食，天天5蔬果

6.每年固定1-2次視力檢查

牢記「3010120」護眼口訣

中華民國眼科醫學會理事長陳建同表示，醫學會也呼籲民眾眼睛健康的重要性，並提出「3010120」口訣，也就是近距離用眼30分鐘要休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上。期望民眾能遵循「3010120」口訣，並落實在生活中，才能達到保護眼睛的效果。

另外，為了響應2022「世界視覺日」，企業和伊甸社福基金會、惠光導盲犬教育基金會，一起舉辦了「草地野fun日」活動，10/1下午2-6點在新北大都會公園，期望能夠傳遞正確的護眼資訊，讓國人的眼睛明亮又健康。

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