睡前滑手機小心夜尿多! 專家曝「隱形推手」

53歲的趙先生是多屏族,下班後愛看電視職棒轉播,還會邊開電腦工作,睡前也會不停玩手機。這一年來,總被半夜多次的尿意而打斷,而且尿量還非常多,導致白天精神不濟,黑眼圈上身,身體變差,工作頻出錯,甚至差點出車禍,前往泌尿專科就醫後,被診斷為「夜間多尿」。

夜間多尿症 符合這些條件要警覺

當夜晚尿液製造過多,使睡覺時尿意強烈,需頻繁起床如廁2次以上,且夜間尿量超過全天尿量的1/3以上,就符合夜間多尿症的定義。台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚醫師表示,夜間多尿成因多,包含老化、腦下垂體功能失調、膀胱儲尿能力變差、慢性疾病、睡眠或情緒問題,然而近年又發現「睡前3C成癮」是夜間多尿症的危險因子。 

藍光使抗利尿激素分泌失調 腦功能恐有事

研究發現,夜間多尿可被視為大腦下視丘晝夜節律功能障礙3C藍光會刺激大腦活動,而呈現清醒狀態,使得睡眠週期延後,連帶影響腦下垂體荷爾蒙分泌功能失調,長期下來導致抗利尿激素分泌不足,使睡覺時尿液無法濃縮而尿量無法減少,造成夜間多尿,不得不起來如廁,導致睡眠不停被打斷甚至失眠。

台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁解釋,腦下垂體除了負責調節人體內的水分平衡,同時也是控制睡眠與清醒週期的主要區域。當睡前使用3C產品,強烈藍光刺激交感神經興奮活耀,會讓大腦以為還不需要進入睡眠而導致晝夜生理時鐘平衡紊亂,使腦下垂體功能受損,儘管只是多玩5分鐘都有影響!

中斷睡眠起床如廁 恐增死亡風險

廖俊厚分享,夜尿症已非老人專屬,與五年前相比,因不堪夜尿困擾而就醫的5060歲熟齡男性,明顯增加20%30%,治療需求有年輕化的趨勢,提醒凡是50歲以上的男性,都應特別注意疾病表徵,畢竟夜間多尿是身體出問題、腦袋部分功能失常的前哨站。

實際上,患者的生活品質可能因精神和身體健康下降而嚴重受損,主因為「中斷睡眠起床如廁」,造成包括心血管疾病風險、心情沮喪、焦慮,甚至認知及記憶障礙;而患者夜晚起床如廁跌倒和骨折的風險增加,進而造成死亡率也較高。

夜尿多尿可控制 睡前這樣做

王弘仁強調,夜尿多尿絕非正常現象,是可被控制的文明病,求助泌尿專科醫師診斷是第一要務,同時須控管生活方式,例如:睡前6小時減少水分攝取、睡前不要飲用酒類、含咖啡因飲品及減少睡前3C產品使用,以提高睡眠品質。

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