睡前滑手機小心夜尿多！ 專家曝「隱形推手」

53歲的趙先生是多屏族，下班後愛看電視職棒轉播，還會邊開電腦工作，睡前也會不停玩手機。這一年來，總被半夜多次的尿意而打斷，而且尿量還非常多，導致白天精神不濟，黑眼圈上身，身體變差，工作頻出錯，甚至差點出車禍，前往泌尿專科就醫後，被診斷為「夜間多尿」。

夜間多尿症　符合這些條件要警覺

當夜晚尿液製造過多，使睡覺時尿意強烈，需頻繁起床如廁2次以上，且夜間尿量超過全天尿量的1/3以上，就符合夜間多尿症的定義。台灣尿失禁防治協會理事長廖俊厚醫師表示，夜間多尿成因多，包含老化、腦下垂體功能失調、膀胱儲尿能力變差、慢性疾病、睡眠或情緒問題，然而近年又發現「睡前3C成癮」是夜間多尿症的危險因子。 

藍光使抗利尿激素分泌失調　腦功能恐有事

研究發現，夜間多尿可被視為大腦下視丘晝夜節律功能障礙，3C藍光會刺激大腦活動，而呈現清醒狀態，使得睡眠週期延後，連帶影響腦下垂體荷爾蒙分泌功能失調，長期下來導致抗利尿激素分泌不足，使睡覺時尿液無法濃縮而尿量無法減少，造成夜間多尿，不得不起來如廁，導致睡眠不停被打斷甚至失眠。

台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁解釋，腦下垂體除了負責調節人體內的水分平衡，同時也是控制睡眠與清醒週期的主要區域。當睡前使用3C產品，強烈藍光刺激交感神經興奮活耀，會讓大腦以為還不需要進入睡眠而導致晝夜生理時鐘平衡紊亂，使腦下垂體功能受損，儘管只是多玩5分鐘都有影響！

中斷睡眠起床如廁　恐增死亡風險

廖俊厚分享，夜尿症已非老人專屬，與五年前相比，因不堪夜尿困擾而就醫的50至60歲熟齡男性，明顯增加20%至30%，治療需求有年輕化的趨勢，提醒凡是50歲以上的男性，都應特別注意疾病表徵，畢竟夜間多尿是身體出問題、腦袋部分功能失常的前哨站。

實際上，患者的生活品質可能因精神和身體健康下降而嚴重受損，主因為「中斷睡眠起床如廁」，造成包括心血管疾病風險、心情沮喪、焦慮，甚至認知及記憶障礙；而患者夜晚起床如廁跌倒和骨折的風險增加，進而造成死亡率也較高。

夜尿多尿可控制　睡前這樣做

王弘仁強調，夜尿多尿絕非正常現象，是可被控制的文明病，求助泌尿專科醫師診斷是第一要務，同時須控管生活方式，例如：睡前6小時減少水分攝取、睡前不要飲用酒類、含咖啡因飲品及減少睡前3C產品使用，以提高睡眠品質。

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