面對親人過世走不出來? 「悲傷5階段」好好道別、走出情緒低谷

馬來西亞籍歌手艾成在17日上午驟逝,同為藝人的妻子王瞳在案發時正在外縣市工作,下午才由其他朋友陪同前往警局做筆錄,而王瞳因此成為「自殺者遺族」。加上近期有部分網友說王瞳並未妥適照顧艾成才造成悲劇,藝人丁寧於FB跳出來呼籲「我們失去了艾成,不要再失去一個人。」

立委王婉諭也說,自殺者遺族不僅需要花很多時間消化傷痛,甚至有可能窮盡一生去思考,都未必能找到答案,知道親友為什麼選擇離開。自殺者遺族,同樣需要關心與溫暖,陪伴他們走過這一段路。

悲傷5階段如何走過? 5個階段並非直線進行且順序因人而異

國片《心靈時鐘》講述女孩目睹父親自盡,以及母親、弟妹等「活下來的人」面對、平復傷痛的過程。另外,相信你經常在影劇中聽到「悲傷5階段」這個詞。悲傷5階段由伊麗莎白.庫伯勒.羅斯(Elisabeth Kubler-Ross)醫師所提出,她認為當人面臨災難造成的失落,通常都會經歷:否認(Denial)、憤怒(Anger)、討價還價(Bargaining)、沮喪(Depression)、接受(Acceptance)。這5個階段並非直線進行,有可能只會經歷其中幾個階段且順序因人而異,也可能在一瞬間經歷全部,最後走向新生。

所有遺屬都需要走過失落的過程 才能慢慢接受親人離開的事實

董氏基金會心理中心主任葉雅馨認為,與輕生者很近的親屬(如妻子)可能會面臨「悲傷5階段」。他第一時間應該很難接受,心中會走失落的過程。表示,在失落過程中,第一時間會覺得這是真的嗎?接著會憤怒,會想問他「為何不向我求助」,接下來會開始檢視與沮喪,對自己感到自責,一段時間後才會漸漸接受「他的生命已經不在了」這件事。

不過葉雅馨強調,她自己也要內化,重新定義這件事的意義,必須安慰自己,才能夠緩和。這些過程因人而異。如果她自己願意講倒是還好,比較令人擔心的是,自殺事件在家族中是不允許被提出的。所有遺屬都需要走過失落的過程,往往會問為什麼是我並且有憤怒感,接下來才會落入傷痛,感到自己被遺棄,「會想問我該如何處理這一切。」一段時間後才會接受這個事實。

再給自己一次機會,勇敢求救並非弱者;生命線1995、張老師服務專線1980、衛福部安心專線1925。

 (常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康
 

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