面對親人過世走不出來？ 「悲傷5階段」好好道別、走出情緒低谷

馬來西亞籍歌手艾成在17日上午驟逝，同為藝人的妻子王瞳在案發時正在外縣市工作，下午才由其他朋友陪同前往警局做筆錄，而王瞳因此成為「自殺者遺族」。加上近期有部分網友說王瞳並未妥適照顧艾成才造成悲劇，藝人丁寧於FB跳出來呼籲「我們失去了艾成，不要再失去一個人。」

立委王婉諭也說，自殺者遺族不僅需要花很多時間消化傷痛，甚至有可能窮盡一生去思考，都未必能找到答案，知道親友為什麼選擇離開。自殺者遺族，同樣需要關心與溫暖，陪伴他們走過這一段路。

悲傷5階段如何走過？ 5個階段並非直線進行且順序因人而異

國片《心靈時鐘》講述女孩目睹父親自盡，以及母親、弟妹等「活下來的人」面對、平復傷痛的過程。另外，相信你經常在影劇中聽到「悲傷5階段」這個詞。悲傷5階段由伊麗莎白．庫伯勒．羅斯（Elisabeth Kubler-Ross）醫師所提出，她認為當人面臨災難造成的失落，通常都會經歷：否認（Denial）、憤怒（Anger）、討價還價（Bargaining）、沮喪（Depression）、接受（Acceptance）。這5個階段並非直線進行，有可能只會經歷其中幾個階段且順序因人而異，也可能在一瞬間經歷全部，最後走向新生。

所有遺屬都需要走過失落的過程　才能慢慢接受親人離開的事實

董氏基金會心理中心主任葉雅馨認為，與輕生者很近的親屬（如妻子）可能會面臨「悲傷5階段」。他第一時間應該很難接受，心中會走失落的過程。表示，在失落過程中，第一時間會覺得這是真的嗎？接著會憤怒，會想問他「為何不向我求助」，接下來會開始檢視與沮喪，對自己感到自責，一段時間後才會漸漸接受「他的生命已經不在了」這件事。

不過葉雅馨強調，她自己也要內化，重新定義這件事的意義，必須安慰自己，才能夠緩和。這些過程因人而異。如果她自己願意講倒是還好，比較令人擔心的是，自殺事件在家族中是不允許被提出的。所有遺屬都需要走過失落的過程，往往會問為什麼是我並且有憤怒感，接下來才會落入傷痛，感到自己被遺棄，「會想問我該如何處理這一切。」一段時間後才會接受這個事實。

再給自己一次機會，勇敢求救並非弱者；生命線1995、張老師服務專線1980、衛福部安心專線1925。

 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
 

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