常午睡的人小心！研究：經常午睡高血壓、中風機率增

只是小睡一下而已，居然會增加高血壓和中風的風險？最近1項新的研究表明，頻繁的小睡可能會導致高血壓和中風。

分析午睡習慣　竟與高血壓、中風有關

中國中南大學湘雅醫院的研究人員針對「經常小睡是否對心血管健康構成威脅」進行分析，結果發現與沒有午睡習慣的人比起來，經常午睡的人罹患高血壓的可能性高出12%，中風的風險高出24%。

研究者之一的王博士指出，這樣的研究結果十分有趣，因為數百萬人可能都很享受定期、甚至是每天的小睡時間。這是第一項同時檢測參與者長期觀察分析和孟德爾隨機化（一種遺傳風險驗證）的研究，以確定頻繁午睡是否與高血壓和缺血性中風有關。

午睡頻率增　風險跟著提高

研究人員從英國生物樣本庫（UK Biobank）的500,000多名參與者中收集了信息，這是1個包含匿名遺傳、生活方式和健康信息的大型生物醫學數據庫和研究資源。參與者的年齡在40至69歲之間，並於2006年至2010年期間居住在英國；研究人員從血液、尿液和唾液樣本以及生活方式細節中收集數據。

在排除已經患有中風或高血壓的研究對象的記錄之後，研究對象只剩下360,000人，根據參予者自我報告的午睡情況將這些受試者分組，組別分為「從不/很少午睡、有時午睡和經常午睡」等3組。

總體而言，與很少午睡的參與者相比，經常午睡的人罹患高血壓的風險高出12%，中風的風險則高出24%。令人驚訝的是，60歲以下的人罹患高血壓的風險高出20%，而60歲以後，與那些從不午睡的人相比，午睡與高血壓的風險高10%相關。

研究還發現，如果午睡頻率增加一個類別，例如從不午睡到有時午睡，或從有時午睡到經常午睡，高血壓會上升40%。

夜間睡眠影響健康更劇　研究結果不適用所有人群

美國亞利桑那大學（University of Arizona）睡眠專家兼睡眠與健康研究項目主任Michael A, Grandner解釋，雖然午睡本身並無害，但許多午睡的人可能是因為晚上睡眠不佳；夜間睡眠不佳與健康狀況較差有關，但午睡並不足以彌補這一點。

美國心臟協會（The American Heart Association）指出了可能影響研究結論的幾個因素。首先，他們只收集了關於午睡頻率的數據，而不是持續時間，因此沒有關於白天午睡時間的長短是否會影響心血管風險的訊息；其次，午睡數據是自我報告的，比較不具有客觀的測量；最後，參與者大多是具有歐洲血統的中老年人，因此結果雖然很有趣，但可能無法推廣到所有人群。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
 

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