共機擾台、柬埔寨詐騙案頻傳！民眾焦慮感倍增 醫師盤點紓壓5方法

近日Omicron變異株BA.5在國內出現社區感染，專家估計，8月底將掀起一波感染潮，加上共軍戰鬥機頻繁擾台以及柬埔寨詐騙案的新聞鋪天蓋地，這些都讓民眾的焦慮感倍增。根據健保署的統計，110年求診精神科人數突破130萬人，相較前一年成長了3.2%；其中，廣泛性焦慮症更位居精神疾病的第三位。

身心診所醫師臨床觀察也發現，近來罹患廣泛性焦慮症患者約增加2成，值得注意的是，廣泛性焦慮症的發生率大約每10到20人會有1位，且女性發生率是男性的2倍，盛行率約為3~4%，其中女性患者是男性的兩倍。

失眠、頭暈、胸悶 焦慮症上身

40多歲的銀行高管，個性謹慎、追求完美，工作及生活都戰戰兢兢，面對業績目標承擔不少壓力。去年高齡生下孩子，為了有穩定的經濟收入，開始邊工作邊帶小孩，在事業、家庭兩頭燒的情況下，身心承受龐大壓力，加上看到全球疫情持續起伏不定，擔心台灣又會因疫情再起影響工作。

最近常出現失眠、頭暈頭痛及肩頸僵硬問題，甚至會有胸悶、心跳加速狀況，經家人陪同求助身心診所，並接受自律神經檢查，發現交感神經過盛，心臟彈性老化程度達75歲，抗壓指數也比正常人低，經確診為廣泛性焦慮症，經過三個月藥物及心理治療後，症狀獲得大幅改善。

壓力未緩解 恐自律神經失調

身心診所院長楊聰財表示，疫情及戰情緊繃確實對國人身心健康造成重大影響，平時累積的壓力若無法適當紓解，容易使壓力激素升高，並在體內造成焦慮負面情緒，就像很多顆「壓力石」擠壓在腦袋裡，最後將會引爆廣泛性焦慮症。

廣泛性焦慮症容易併發自律神經失調，自律神經是由大腦發出連結身體內臟器官及腺體分泌的神經系統，交感神經就像人體加油器，可以讓心跳加速、呼吸加快及活化肌肉張力；而副交感神經就像人體的煞車器，讓心跳變慢、呼吸平穩及肌肉放鬆等。當自律神經失調時，患者容易出現注意力不集中、容易疲勞、煩躁易怒、生悶氣、緊張及睡眠障礙等症狀，且症狀會持續長達半年以上。。

透過檢測儀評估 打造個人化治療方式

楊聰財進一步說明，針對廣泛性焦慮症合併自律神經失調的評估，可透過「自律神經測量儀」來檢測，觀察身體的交感神經及副交感神經的活性變化，搭配心跳變異（HRV）的頻譜分析結果，評估交感及副交感神經的相互協調狀況、心臟彈性老化程度及抗壓指數等，這些數據都能協助醫師擬定治療策略，以便提高治療效果。

治療中最重要的是讓患者恢復正常生活，因此，除了透過運動及腹式呼吸來放鬆自律神經之外，也可以補充GABA、色胺酸或魚油等穩定情緒的營養素，再透過認知行為治療及藥物，讓患者遠離廣泛性焦慮症的困擾。

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