「立秋」換季易秋燥 營養師4保健法：多吃維他命E、潤肺

今（7）天是24節氣中的「立秋」，氣象專家彭啟明指出，南海一帶有低壓發展，不排除可能會成颱，但預估會往廣東沿海到海南島一帶移動，不會對台灣造成直接影響，不過可能會對東部和東南部迎風面帶來降雨，另外，立秋節氣過後，有民眾可能容易皮膚乾癢或是呼吸道敏感，營養師也建議可以多吃增強肺部保健的食物，像是木耳、蘆薈等。

南海低壓下週恐成颱 專家：對台無直接影響

24節氣的「立秋」來了，接下來這幾天要注意南海附近的低壓蠢蠢欲動，至於會不會成颱，8日下半天將是關鍵，彭啟明就指出，不排除這個低壓在8日到10日可能發展成熱帶性低氣壓，或是颱風，路徑預測會往廣東沿海到海南島一帶移動，對台灣沒有直接影響。

立秋皮膚乾癢抓不停？ 可多吃維生素E食物

而立秋節氣過後， 有民眾可能容易皮膚乾癢，國泰醫院營養師張斯蘭提醒，日常保健可以多吃富含維生素E的食物，比如像堅果、酪梨等等，可以增加皮膚的滋潤性，不過因為它屬於油脂類，可能會增加身體的負擔，烹調用油要減少。

還有營養師余朱青也提醒，呼吸道敏感、換季會咳嗽的民眾，可以多吃增強肺部保健的食物，像是木耳、蘆薈等；皮膚容易乾癢的人，則要適時補充水分；有便秘問題者，早上起床後喝一杯檸檬水，也有助於改善，同時還可以搭配腹部按摩；另外也建議早睡晚起，增加睡眠時間，還有適量運動等都可以降低心血管疾病的發生。

檸檬水有助改善便祕 中醫師：空腹喝恐傷胃

不過中醫師周宗翰也不忘提醒，木耳、蜂蜜跟愛玉可以潤肺，有時候大家會多加一些糖，反而容易生痰，另外，空腹喝檸檬水容易刺激到腸胃壁，因此建議在早餐後半小時後再喝。

避免秋燥困擾找上門，最重要的還是補充水分、適當休息，也要多多注意家中長輩的健康狀況。

台北／陶怡軒、許修銘　責任編輯／張碧珊