中風患者中每10人中4人有「1大壞習慣」　立刻戒除可逆轉中風風險

既然不只有腦部會中風，身體很多器官都可能會阻塞、出血而發生中風，且現在中風有年輕化的趨勢，特別是生活中的2大壞習慣不去除，很容易被中風找上門。

彰化市漢銘醫院副院長、神經內科主治林志明說，雖然遺傳是中風的危險因子之一，但臨床比例僅占百分之三；其他百分之九十七都是平時不良的生活習慣所引起；換言之，若要杜絕中風找上門，透過養成正確的生活習慣，的確能夠降低中風的發生率。

抽菸與腦中風有明顯相關

根據研究證實，抽菸與腦中風有明顯相關，且與抽菸的量成正相關，每天抽菸超過40支的菸癮者，得到腦中風的機會，是每天抽菸10支以內的人的2倍。其中，抽菸者的中風機率為未抽菸者的3倍；而血壓正常的族群裡，10個中風患者就有4個與抽菸有關。

林志明解釋，因為香菸中的尼古丁本身會活化交感神經，破壞血管內皮細胞的功能、誘發發炎反應；抽菸產生的一氧化碳，則會增加心臟的負擔；吸菸生成的自由基，則會造成血管的氧化壓力，進而導致動脈粥狀硬化，未來發生阻塞性中風的機會比較高。

立即戒菸。抽菸已經被證實為各種中風的危險因子，而且隨著抽菸的量增加而上升；幸好，戒菸所造成的腦中風，在戒菸後2～4年內幾乎能消失，只要戒菸，內皮細胞及凝血功能即會改善，動脈粥狀硬化也會慢慢恢復。

過量飲酒可能會造成多種疾病，尤其過量喝酒與出血性中風息息相關。研究發現，喝酒與腦中風有J型的關係，也就是說，適度飲酒的人，中風機率最低，而大量喝酒的人，中風的風險會加倍上升，腦出血的機率也會增加；其他包括血壓升高、冠狀動脈疾病、心房顫動等的危險度都會增加。

適量飲酒、小酌一番，有助於健康，但若過度飲酒的話，就會造成許多併發症。

陳詩婷說，所謂適度飲酒，一般建議為每日酒精攝取量約12～15公克，依酒精濃度不同，飲酒量也不同，例如：啤酒約360毫升（鋁罐1罐）、水果酒約120毫升、烈酒約30毫升。

另外，喝酒時因為全身血管會舒張，冬天室內外溫差大，外出時要做好保暖準備，以免突然遇冷，血管快速收縮，使得血壓升高，而增加中風的機會。