新冠腦霧「忘了自己在哪」 地中海飲食防「類失智」

日前有民眾分享自己的「腦霧」症狀，在開車回家的路上，突然忘了自己在哪？感覺像是失智，覺得非常困擾！有營養師就教出現類型情況者，除了看醫生，也可以從改善飲食下手，因為大腦的能量來源是葡萄糖，促進腦部發達所需的成分是蛋白質和脂質，民眾可以多吃鮪魚、鮭魚、全榖雜糧、堅果等食物，嘗試「地中海飲食法」，再搭配良好的生活習慣，來改善腦霧症狀。

鮭魚富含Omega3 有助神經系統憂鬱症好轉

越來越多確診個案康復後，仍被長新冠困擾！尤其是「腦霧」的症狀，有民眾就分享自己出現像是失智的症狀，開車經過熟悉的路段時，竟突然忘記自己在哪，對周遭環境完全陌生！還有人想處理文件，竟然會看著電腦螢幕發呆，遲遲想不起來要幹嘛。

對於這樣的情況，營養師教導大家，除了求助門診，腦霧也可以從飲食改善，Omega3當中的EPA能增加血清素分泌，影響腦神經傳導，不但對神經系統有幫助，還能讓憂鬱症好轉。另外，促進腦部發達所需的蛋白質和脂質，也可以從全榖雜糧、堅果和雞蛋等食物中獲取。

多吃香蕉、藍莓、奇異果 保護腦部神經緩解緊張

還有大腦的能量來源是葡萄糖，所以多吃香蕉，可以避免血糖飆升、頭暈和注意力不集中的情況，此外，藍莓、奇異果和柳橙也能保護腦部神經、緩解緊張情緒。

地中海飲食+充足睡眠 多運動緩解腦霧症狀

營養師建議，可試試看採取「地中海飲食」法，維持運動習慣，再搭配充足的睡眠、減少壓力，就能幫助大腦跟身體逐漸恢復機能。每天也要喝2000毫升的水，避免飲酒、抽菸，有助於清除體內毒素，或許不需藥物治療就能早早恢復健康。 

台北／徐郁潔、陳建國　責任編輯／陳盈真