粽子吃多易消化不良！營養師曝「地雷搭配」：冷飲、水果都中鏢

5月以後，天氣漸漸炎熱，因此蚊蟲蒼蠅孳生，可能發生傳染病的流行，所以古人稱5月為「惡月」或「百毒月」。端午節時期，是陽光最猛烈的時刻，許多避暑、除穢的方法也由此而生。習俗上，會配戴香包以及在門口掛上艾草、菖蒲、榕枝等避邪，恰是一種驅除蚊蟲傳染病的方法。夏日時，若有行經深山漫草之地或烈日曝曬後，有食納不香、頭悶頭重、四肢倦重的情形，可使用夏日洗浴方暫緩不適。

糯米滋養胃氣 過量恐致消化不良

吃粽子是另一件端午節的重要習俗。中國醫藥大學附設醫院中醫內科賴香君醫師院指出，糯米於本草典籍記載有「暖脾胃，補中益氣」的功用，用糯米煮粥，有滋養胃氣作用，故有「粳米粥為資生化育神丹，糯米粥為溫養胃氣妙品」之稱。

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但糯米性粘滯，難消化，所以在老人、小孩或病人宜慎用；若食用過多容易消化不良，導致食積腹脹，不思飲食，甚至夾節氣暑濕，而有四肢倦重、精神不好的情形。

粽子熱量高 這樣吃減輕腸胃負擔

賴香君建議，粽子的熱量相對較高，建議吃粽子的時候應細嚼慢嚥、適量食用，且糯米與滷肉塊屬黏滯油膩之品，對腸胃消化的負擔較大，故不可飽食後立刻平躺休息，也不建議與冰冷瓜果、冰品飲料共同食用，否則容易增加食積腹脹與胃食道逆流的症狀。

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適量運動 避免肥胖上身

賴香君分享，糯米與滷肉塊屬黏滯油膩之品，對腸胃消化的負擔較大，所以端午節吃完粽子之後，常會有腹脹、消化不良的情形，適量運動，更可以避免食積腹脹與肥胖找上門，或飲用具有消食與減脂作用的養生茶飲，由麥芽與山楂可以化飲食、消肉積，搭配炒決明、陳皮可以理氣潤腸、消腹脹，再配上夏天節令的荷葉清暑化濕。

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