美牙科學會列「9大傷牙食物」！多數人的最愛都上榜

9種對牙齒有損的食物，包括堅硬的糖果、冰塊、柑橘類水果攝取量、咖啡、有黏性的食物、脆口的食物、含糖飲料、酒、運動飲料

1、硬糖：硬糖看起來無害，但是吃得太多，經常接觸「糖」對牙齒造成傷害。硬糖也會讓牙齒面臨危險，因為除了含糖分外，還會可能引起牙齒發生緊急狀況，像是牙齒斷裂或碎裂。

２、冰塊：有些人可能會覺得冰塊對牙齒有益。因為由水製成的，不含任何糖或其他添加劑。但是咀嚼堅硬的冰塊，會讓牙齒容易面臨到牙齒的緊急情況並損壞琺瑯質。建議：改掉咀嚼冰塊的習慣。

３、注意柑橘攝取量：經常接觸酸性食物會腐蝕琺瑯質。所以即使在中水加入一點檸檬汁，也不建議。柑橘類的水果和果汁會刺激口腔，記得喝大量的水。

４、咖啡：無添加的咖啡和茶可以成為健康的飲料選擇。咖啡和茶含咖啡因會讓口腔乾燥。如果經常飲用，要記得喝大量的水，並選擇無添加的黑咖啡、無糖茶飲。

５、具有黏性的食物：挑選健康零食，很多人把果乾放在第一位。但是有些果乾很黏。黏性食物會損壞牙齒，因為在牙齒上停留的時間比其他類型的食物還要長。如果經常吃果乾，記得吃完之後用水沖洗乾淨，並仔細刷牙和使用牙線確保牙持清潔。

６、脆口的食物：洋芋片充滿了澱粉，容易卡在牙齒裡。如果喜歡這類的類零食，記得要使用牙線，清除所有可能導致牙菌斑積聚的食物。

７、用水代替含糖飲料：長時間吃含糖食物或喝含糖飲料時，牙菌斑細菌會利用這些糖產生酸，攻擊法瑯質及牙齒表面。大多數碳酸飲料，包括無糖汽水，都是酸性的，對牙齒有害。可樂等含咖啡因的飲料也會促使口腔乾燥。如果喝了這些飲料，可以和水一起飲用。

８、限制飲酒：酒精會導致脫水和口乾。過度飲酒的人，其唾液量會隨著時間的推移而減少，可能導致蛀牙和其他口腔問題，像是牙齦疾病。大量飲酒也會增加罹患口腔癌的風險。

９、運動飲料：聽起來很健康，但糖是許多運動和能量飲料的主要成分。美國兒科學會表示，運動飲料對從事長時間、劇烈體育活動的年輕運動員有幫助，但在大多數情況下是不必要的。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／KingNet國家網路醫藥 ）
 

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