美牙科學會列「9大傷牙食物」!多數人的最愛都上榜

9種對牙齒有損的食物,包括堅硬的糖果、冰塊、柑橘類水果攝取量、咖啡、有黏性的食物、脆口的食物、含糖飲料、酒、運動飲料

1、硬糖:硬糖看起來無害,但是吃得太多,經常接觸「糖」對牙齒造成傷害。硬糖也會讓牙齒面臨危險,因為除了含糖分外,還會可能引起牙齒發生緊急狀況,像是牙齒斷裂或碎裂。

2、冰塊:有些人可能會覺得冰塊對牙齒有益。因為由水製成的,不含任何糖或其他添加劑。但是咀嚼堅硬的冰塊,會讓牙齒容易面臨到牙齒的緊急情況並損壞琺瑯質。建議:改掉咀嚼冰塊的習慣。

3、注意柑橘攝取量:經常接觸酸性食物會腐蝕琺瑯質。所以即使在中水加入一點檸檬汁,也不建議。柑橘類的水果和果汁會刺激口腔,記得喝大量的水。

4、咖啡:無添加的咖啡和茶可以成為健康的飲料選擇。咖啡和茶含咖啡因會讓口腔乾燥。如果經常飲用,要記得喝大量的水,並選擇無添加的黑咖啡、無糖茶飲。

5、具有黏性的食物:挑選健康零食,很多人把果乾放在第一位。但是有些果乾很黏。黏性食物會損壞牙齒,因為在牙齒上停留的時間比其他類型的食物還要長。如果經常吃果乾,記得吃完之後用水沖洗乾淨,並仔細刷牙和使用牙線確保牙持清潔。

6、脆口的食物:洋芋片充滿了澱粉,容易卡在牙齒裡。如果喜歡這類的類零食,記得要使用牙線,清除所有可能導致牙菌斑積聚的食物。

7、用水代替含糖飲料:長時間吃含糖食物或喝含糖飲料時,牙菌斑細菌會利用這些糖產生酸,攻擊法瑯質及牙齒表面。大多數碳酸飲料,包括無糖汽水,都是酸性的,對牙齒有害。可樂等含咖啡因的飲料也會促使口腔乾燥。如果喝了這些飲料,可以和水一起飲用。

8、限制飲酒:酒精會導致脫水和口乾。過度飲酒的人,其唾液量會隨著時間的推移而減少,可能導致蛀牙和其他口腔問題,像是牙齦疾病。大量飲酒也會增加罹患口腔癌的風險。

9、運動飲料:聽起來很健康,但糖是許多運動和能量飲料的主要成分。美國兒科學會表示,運動飲料對從事長時間、劇烈體育活動的年輕運動員有幫助,但在大多數情況下是不必要的。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/KingNet國家網路醫藥 )
 

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