邊泡澡邊唱歌 日專家：可阻擋新冠病毒入侵

您知道嗎？冷天泡澡不但能暖和身體，泡對方法甚至能防堵新冠病毒找上門！日本學者建議，人類喉嚨深處有纖毛細胞可防止病菌入侵，如果能邊泡澡邊唱歌，讓大量水蒸氣進到喉嚨深處，濕潤纖毛細胞，就能有效阻擋病毒入侵！

防病毒入侵 「喉嚨纖毛細胞」小兵立大功

在浴室高歌一曲好處都多多，藉由唱歌呼吸吐納間，吸入大量水蒸氣，而這過程也讓喉嚨深處的纖毛細胞獲得了滋潤。日本專家指出，喉嚨深處的纖毛細胞可防止病菌入侵，而纖毛細胞一旦變得乾燥，功能也會大幅衰退，而水蒸氣能夠活絡纖毛細胞，如果能邊泡澡邊唱歌，防護力會更升級，阻擋病毒入侵！

泡澡水溫最佳40度　專家建議「泡全身」

想靠泡澡抗病毒的方式，專家建議，還有小撇步要注意！泡澡最佳溫度是攝氏40度，能有效讓體溫上升，血管擴張，讓血液裡的氧氣順暢循環；若水溫低於38度，無法溫暖身體，太高則會對身體造成負擔。東京都市大學人類科學部系主任進一步解釋，「像是水溫超過攝氏42度，交感神經會受到刺激，就會對身體造成壓力。」

此外，專家還建議泡澡別泡半身，要泡就要泡全身！因為大多人以為泡半身浴，可透過大爆汗促進新陳代謝而排毒，但其實並不然，因為排出的只是水份，但若泡全身，便可藉由水壓跟浮力來舒緩肌肉。

泡澡「前」補充水分　泡完後浴缸別蓋住

專家還提醒，疫情期間泡澡最好先喝水、先補充好水分，因為泡一次澡會流失800毫升的水份，偏偏疫情期間民眾常時間佩帶口罩，很難察覺喉嚨乾渴，若在泡澡前未補充水分，恐怕容易導致脫水。

至於泡完澡後，也別急著把浴缸蓋上蓋子，因為水蒸氣彌漫浴室，能濕潤喉嚨纖毛細胞，幫助人體擊退病毒！泡澡暖身又養生，真是一舉數得。

國際中心／溫偲柔 編撰　責任編輯／陳耿閔