睡眠黃金時間！英研究「這時間」入睡有助降疾病風險

英國最新研究顯示，晚上10點到11點入睡，對心血管疾病的風險最低，可以說是睡眠的黃金時間，太早睡或當夜貓子都不好。不過入睡時間跟心血管疾病之間，是否存在因果關係，還有待後續研究。

英研究「22-23點」睡 罹心血管疾病風險最低

充足睡眠有益健康，現在有英國研究更點出上床睡覺的黃金時間點！歐洲心臟學會（European Society of Cardiology）心臟醫學期刊《歐洲心臟期刊》8日刊登的最新研究指出，介於晚間10點到11點入睡，罹患心血管疾病的風險最低。

研究人員利用手錶型的裝置，監測8萬8千名受試者一週的睡眠時間，接著追蹤後續的健康狀況，平均長達6年，研究發現，12點以後就寢的夜貓子，以及10點以前上床的早睡者，跟晚上10點到11點入睡的受試者相比，發生心血管疾病的風險，分別高出25%跟24%，其中女性的風險更高，但原因目前還不清楚。

不過研究人員強調，研究顯示的是相關性，入睡時間跟心血管疾病之間的因果關係，還有待更多研究。

國際中心／林祐任 編撰　責任編輯／朱怡玟