睡眠黃金時間!英研究「這時間」入睡有助降疾病風險

英國最新研究顯示,晚上10點到11點入睡,對心血管疾病的風險最低。示意圖/翻攝自Pixabay

英國最新研究顯示,晚上10點到11點入睡,對心血管疾病的風險最低,可以說是睡眠的黃金時間,太早睡或當夜貓子都不好。不過入睡時間跟心血管疾病之間,是否存在因果關係,還有待後續研究。

英研究「22-23點」睡 罹心血管疾病風險最低

充足睡眠有益健康,現在有英國研究更點出上床睡覺的黃金時間點!歐洲心臟學會(European Society of Cardiology)心臟醫學期刊《歐洲心臟期刊》8日刊登的最新研究指出,介於晚間10點到11點入睡,罹患心血管疾病的風險最低。

研究人員利用手錶型的裝置,監測8萬8千名受試者一週的睡眠時間,接著追蹤後續的健康狀況,平均長達6年,研究發現,12點以後就寢的夜貓子,以及10點以前上床的早睡者,跟晚上10點到11點入睡的受試者相比,發生心血管疾病的風險,分別高出25%跟24%,其中女性的風險更高,但原因目前還不清楚。

不過研究人員強調,研究顯示的是相關性,入睡時間跟心血管疾病之間的因果關係,還有待更多研究。

國際中心/林祐任 編撰 責任編輯/朱怡玟