新冠壓力症候群 穴位按摩減壓兼養生

長時間焦慮,若無法改善,容易罹患新冠壓力症候群。圖:台視新聞

面對不斷變異的新冠病毒,部分人會感到焦慮、恐懼,甚至出現類似症狀,就會開始懷疑自己是否染疫,即使經過篩檢確認陰性,仍無法改善憂慮,長時間下來,就容易罹患新冠壓力症候群。有精神科醫師利用科學檢測的方式,測量壓力值,協助了解內在的健康狀態,改善焦慮情況,也有中醫師建議,透過穴位按摩,不但能疏通精氣,也能緩解疲勞。

自律神經檢測壓力 了解內在健康狀態

國內實施三級警戒已經超過一個月,指揮中心終於在7月23日宣布,自7月27日至8月9日,調降疫情警戒標準至第二級,雖然許多管制措施有鬆綁,但仍不能鬆懈,因為長時間居家防疫,無法外出活動,也改變生活和工作模式,民眾不只要擔心生理健康,其實心理壓力也不能忽略,有醫師就發現,長時間待在家,缺乏社交活動,再加上過度擔心疫情,可能會產生負面情緒,在壓力大時,我們的自律神經會產生失調的現象,進而讓身體產生不適感,因為壓力感到焦慮,若無法改善,容易罹患新冠壓力症候群。精神科醫師建議可以利用自律神經檢查儀,測量壓力值大小,透過手腕靜脈測量,分析自律神經的功能活性,協助了解內在的健康狀態,然而當自律神經活性正常,表示症狀主要可能是來自心理問題,但若是進一步影響自律神經,使功能異常,就有可能會開始出現其他生理問題。

中醫穴位按摩緩焦慮 提升免疫力抗病毒

也有中醫師建議,可以透過穴位按摩,改善焦慮感,被中醫視為全身氣流交會處的百會穴,位於兩耳到頭頂之間,按摩百會穴有助疏通精氣,可以恢復精力、緩解疲勞,另外按壓頭頂正中央及眉毛中間的印堂穴,也有鎮靜安神的效果,在腳背大拇指和食指的蹠骨之間,也有一個太衝穴,只要按壓就可以緩解緊繃和失眠,除了穴位按摩,中醫師也建議一般民眾,可以用參鬚、炙甘草及浮小麥和桑葉等,加入熱開水沖泡成金黃色的調氣安神茶,夏天喝具有改善煩躁和焦慮的效果,不過面對疫情起起伏伏,醫師提醒,平常戴好口罩、勤洗手,放鬆心情、提升免疫力,才能有效對抗新冠病毒。

記者/蔡佳珍 陳世忠  責任編輯/陳加欣