新冠壓力症候群 穴位按摩減壓兼養生

面對不斷變異的新冠病毒，部分人會感到焦慮、恐懼，甚至出現類似症狀，就會開始懷疑自己是否染疫，即使經過篩檢確認陰性，仍無法改善憂慮，長時間下來，就容易罹患新冠壓力症候群。有精神科醫師利用科學檢測的方式，測量壓力值，協助了解內在的健康狀態，改善焦慮情況，也有中醫師建議，透過穴位按摩，不但能疏通精氣，也能緩解疲勞。

自律神經檢測壓力 了解內在健康狀態

國內實施三級警戒已經超過一個月，指揮中心終於在7月23日宣布，自7月27日至8月9日，調降疫情警戒標準至第二級，雖然許多管制措施有鬆綁，但仍不能鬆懈，因為長時間居家防疫，無法外出活動，也改變生活和工作模式，民眾不只要擔心生理健康，其實心理壓力也不能忽略，有醫師就發現，長時間待在家，缺乏社交活動，再加上過度擔心疫情，可能會產生負面情緒，在壓力大時，我們的自律神經會產生失調的現象，進而讓身體產生不適感，因為壓力感到焦慮，若無法改善，容易罹患新冠壓力症候群。精神科醫師建議可以利用自律神經檢查儀，測量壓力值大小，透過手腕靜脈測量，分析自律神經的功能活性，協助了解內在的健康狀態，然而當自律神經活性正常，表示症狀主要可能是來自心理問題，但若是進一步影響自律神經，使功能異常，就有可能會開始出現其他生理問題。

中醫穴位按摩緩焦慮 提升免疫力抗病毒

也有中醫師建議，可以透過穴位按摩，改善焦慮感，被中醫視為全身氣流交會處的百會穴，位於兩耳到頭頂之間，按摩百會穴有助疏通精氣，可以恢復精力、緩解疲勞，另外按壓頭頂正中央及眉毛中間的印堂穴，也有鎮靜安神的效果，在腳背大拇指和食指的蹠骨之間，也有一個太衝穴，只要按壓就可以緩解緊繃和失眠，除了穴位按摩，中醫師也建議一般民眾，可以用參鬚、炙甘草及浮小麥和桑葉等，加入熱開水沖泡成金黃色的調氣安神茶，夏天喝具有改善煩躁和焦慮的效果，不過面對疫情起起伏伏，醫師提醒，平常戴好口罩、勤洗手，放鬆心情、提升免疫力，才能有效對抗新冠病毒。

記者/蔡佳珍 陳世忠  責任編輯/陳加欣