疫情期間線上學習用眼多 可適當補充營養

疫情期間，孩子在家得抱著3C產品線上努力學習，但就怕用眼過度，營養師提醒，最好多攝取色彩鮮豔的新鮮蔬果，或是多補充富含維生素A、β胡蘿蔔素及葉黃素這類營養素。而除了小朋友，大人保健也得注意保護骨骼和關節，可以挑選促進膠原蛋白合成的營養素。

營養素可用保健食品補充 認明小綠人標章

孩子防疫在家，停課不停學，為了追進度只好抱著3C產品滑呀滑，但又怕一個不注意，用眼過度，營養師提醒，特別要注意營養均衡。天然蔬果中，富含維生素A、β胡蘿蔔素葉黃素及花青素等營養素。營養師陳盈蓉表示：「富含保護眼睛的營養素，主要在深綠色的蔬菜水果，還有顏色色彩豐富，紅的黃的綠的這些生鮮蔬果。」

若怕攝取不足，想靠保健食品來補充，最重要的是，必須要挑選有小綠人認證標章，才能安心。陳盈蓉指出：「還可以補充一些通過健康食品認證，具有調解免疫力功能的一些益生菌，另外對於骨骼關節保護有關的營養素，則有大家所熟知的鈣，維生素D、葡萄糖胺及膠原蛋白軟骨素等等，維生素C則可以刺激膠原蛋白的合成。」 防疫期間，外在防護做好做滿，內在免疫力大人小孩也通通不能少。

台北／邱于庭、林昭賢 　責任編輯／洪翌修